以前對吃的東西卡路里或熱量很少去注意,從減重開始才比較懂的怎麼吃
現在便利商店的飯店或食物上都會標上熱量或卡路里,你就可以依這種方式來參考
反正吃多了 就該注意及克制了
以下為計算每人所需卡路里量
每天正常應吸收卡路里數計算法
男生:每天正常機能維持所需卡路里為每公斤銷耗1大卡
體重*24*1=每天所需卡路里
女生:每天正常機能維持所需卡路里為每公正銷耗0.9大卡
體重*24*0.9=每天所需卡路里
所謂BMI值就是Body Mass Index(身體質量指數),這種指數利用體重與身高的相對關係,來給肥胖下定義,值數如果落在18.5~24之間是理想體,高於這個理想值就是肥胖狀態,現在幫自己算一算吧!
BMI值-體重(公斤)/身高(公尺)的平方
正常:18.5~24
過重:24~27
肥胖:27以上
本文: http://healthymethod.blogspot.com/2008/04/bmi.html
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