據報道，以往有大量實驗證實，控制食物中的膽固醇含量，可起到降血脂的作用。 而最近一期《美國臨床營養學期刊》上刊發的一篇文章指出，採用低膽固醇飲食1年，最多可使膽固醇降低29%。為此，美國梅約醫學中心專門為高血脂患者推薦了5大降膽固醇明星食物︰
1.燕麥
建議每天最好吃一杯半的燕麥。美國食品和藥品管理局(FDA)批准，燕麥片包裝上可標示“食用燕麥片是改善血脂的一種飲食模式，可減少冠心病的危險。燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻止”腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸濃度，降低“壞膽固醇”和三酸甘油酯。每天攝取水溶性纖維5-10克，就可使“壞”膽固醇的吸收率降低5%。其他富含水溶性纖維的食物還有︰四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、海帶、黑白木耳、紫菜等。
2.堅果
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。發表在今年世界心臟病學會年會的一份研究報告指出，10個歐洲國家搜集了近40萬人的資料分析後發現，堅果吃得越多的人，患冠心病的風險越低。 每天吃13克堅果的人，得冠心病的風險比吃不到1克的人少四成。堅果唯一的缺點就是熱量太高。專家建議不妨每周吃兩次，每次吃8克，大約握在手心松松一把的量，即可獲得豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化劑。
3.黃豆
黃豆飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。 此外，黃豆所含的大豆異黃酮和纖維素也能降低膽固醇。每天攝取20-50克大豆蛋白質，約可降低4%─8%的“壞膽固醇”和三酸甘油酯。除了黃豆，大豆蛋白質製品還有豆腐、豆漿等。要注意的是，加工過程會影響黃豆中異黃酮、纖維素含量。
4.深海魚
其中的歐咪伽─3(OMEGA-3)脂肪酸可以透過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病。深海魚有三文魚、吞拿魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等，每周最好至少吃兩次。
5.橙汁
其中的植物甾醇是一種和膽固醇架構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。 最近有研究指出，每天攝取植物甾醇2-3克，可降低6%-15%的“壞”膽固醇，而不影響“好”膽固醇。除了橙汁，含植物甾醇的還有堅果、種子、黃豆油、花生油，有的植物奶油裡也添加了植物甾醇。
本文: http://healthymethod.blogspot.com/2008/04/5.html
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星期五, 6月 08, 2007
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星期三, 6月 06, 2007
R4DS 主題說明
從內核 v1.07 開始， R4DS 支持主題 DIY 功能（原有皮膚 DIY 功能的擴展），可以設置各項顯示字體的顏色；以後將逐漸加入其它控制功能。
一、單個主題的組成
單個主題包含下列文件的部分（沒有的文件使用內置默認值）或全部︰
logo.bmp 主菜單 LOGO 畫面
icons.bmp 主菜單選單畫面
bckgrd_1.bmp 遊戲菜單上屏背景
bckgrd_2.bmp 遊戲菜單下屏背景
theme.ini 各項設置（當前只支持顏色設置）
二、設置文件 theme.ini 文件的格式
1 、 theme.ini 為文本文件，可用文本編輯器編輯
2 、可以根據需要插入空行，從分號“ ; ”開始到行末為註釋
3 、 theme.ini 文件由段組成，每段控制不同的設置，例如“ About 段”“ Color 段”
4 、段由“段頭”和“段體”組成，段頭格式為“ [ 段名 ] ”，例如“ [About] ”
5 、“段體”內包含該段的各項設置
三、“ About 段”的各項設置
‧ Title 設置，用來標識主題的標題，例如︰“ Title=R4 example theme ”
‧ Author 設置，用來標識主題的作者，例如︰“ Author=R4 team ”
‧ Date 設置，用來標識主題的製作日期，例如︰“ Date= 03/06/2007 ”
四、“ Color 段”的各項設置
‧ 顏色的表示
顏色由 6 個十六進製數組成，從左至右每兩位分別表示“紅綠藍”的分量，例如︰ 000000 表示黑， ff0000 表示紅， 00ff00 表示綠， 0000ff 表示藍， ffff00 表示黃， ffffff 表示白等等。
‧ Color00 設置，用來控製主菜單上屏語言版本的顯示顏色，例如︰“ Color00=ff 0000 ”
‧ Color01 設置，用來控製主菜單下屏選擇框的顏色，例如︰“ Color01=00ff 00 ”
‧ Color02 設置，用來控製主菜單下屏內核版本的顯示顏色，例如︰“ Color02=ff 0000 ”
‧ Color03 設置，用來控製主菜單下屏選擇項目的顯示顏色，例如︰“ Color03=0000ff ”
‧ Color04 設置，用來控製主菜單下屏時間的顯示顏色，例如︰“ Color04=ffff 00 ”
‧ Color05 設置，用來控製游戲菜單上屏頂行的目錄提示顏色，例如︰“ Color05= 400000 ”
‧ Color06 設置，用來控製游戲菜單上屏普通文件名的顏色，例如︰“ Color06= 000040 ”
‧ Color07 設置，用來控製游戲菜單上屏目錄名的顏色，例如︰“ Color07= 004000 ”
‧ Color08 設置，用來控製游戲菜單上屏高亮的顯示顏色，例如︰“ Color08=ffffff ”
‧ Color09 設置，用來控製游戲菜單上屏高亮的背景顏色，例如︰“ Color09= 000000 ”
‧ Color10 設置，用來控製游戲菜單上屏滾動條的顏色，例如︰“ Color10=ff 0000 ”
‧ Color11 設置，用來控製游戲菜單下屏最后修改的顏色，例如︰“ Color11=00ffff ”
‧ Color12 設置，用來控製游戲菜單下屏長文件名的顏色，例如︰“ Color12=ff00ff ”
五、主題的目錄組成
在 _system_ 目錄下建立子目錄 themes ，在 themes 目錄可以放置 12 個主題，分別放在名為 theme01 ── theme12 的目錄下即可。
六、主題的切換
如果不存在 themes 目錄，將使用先前的簡易版本皮膚；如果存在 themes 目錄，將進入多主題模式。
多主題分手動和自動切換，在自動切換模式，將自動根據月份調整主題顯示。
切換方法為︰在主菜單按 SELECT 鍵在 12 個手動模式和 1 個自動模式之間切換
一、單個主題的組成
單個主題包含下列文件的部分（沒有的文件使用內置默認值）或全部︰
logo.bmp 主菜單 LOGO 畫面
icons.bmp 主菜單選單畫面
bckgrd_1.bmp 遊戲菜單上屏背景
bckgrd_2.bmp 遊戲菜單下屏背景
theme.ini 各項設置（當前只支持顏色設置）
二、設置文件 theme.ini 文件的格式
1 、 theme.ini 為文本文件，可用文本編輯器編輯
2 、可以根據需要插入空行，從分號“ ; ”開始到行末為註釋
3 、 theme.ini 文件由段組成，每段控制不同的設置，例如“ About 段”“ Color 段”
4 、段由“段頭”和“段體”組成，段頭格式為“ [ 段名 ] ”，例如“ [About] ”
5 、“段體”內包含該段的各項設置
三、“ About 段”的各項設置
‧ Title 設置，用來標識主題的標題，例如︰“ Title=R4 example theme ”
‧ Author 設置，用來標識主題的作者，例如︰“ Author=R4 team ”
‧ Date 設置，用來標識主題的製作日期，例如︰“ Date= 03/06/2007 ”
四、“ Color 段”的各項設置
‧ 顏色的表示
顏色由 6 個十六進製數組成，從左至右每兩位分別表示“紅綠藍”的分量，例如︰ 000000 表示黑， ff0000 表示紅， 00ff00 表示綠， 0000ff 表示藍， ffff00 表示黃， ffffff 表示白等等。
‧ Color00 設置，用來控製主菜單上屏語言版本的顯示顏色，例如︰“ Color00=ff 0000 ”
‧ Color01 設置，用來控製主菜單下屏選擇框的顏色，例如︰“ Color01=00ff 00 ”
‧ Color02 設置，用來控製主菜單下屏內核版本的顯示顏色，例如︰“ Color02=ff 0000 ”
‧ Color03 設置，用來控製主菜單下屏選擇項目的顯示顏色，例如︰“ Color03=0000ff ”
‧ Color04 設置，用來控製主菜單下屏時間的顯示顏色，例如︰“ Color04=ffff 00 ”
‧ Color05 設置，用來控製游戲菜單上屏頂行的目錄提示顏色，例如︰“ Color05= 400000 ”
‧ Color06 設置，用來控製游戲菜單上屏普通文件名的顏色，例如︰“ Color06= 000040 ”
‧ Color07 設置，用來控製游戲菜單上屏目錄名的顏色，例如︰“ Color07= 004000 ”
‧ Color08 設置，用來控製游戲菜單上屏高亮的顯示顏色，例如︰“ Color08=ffffff ”
‧ Color09 設置，用來控製游戲菜單上屏高亮的背景顏色，例如︰“ Color09= 000000 ”
‧ Color10 設置，用來控製游戲菜單上屏滾動條的顏色，例如︰“ Color10=ff 0000 ”
‧ Color11 設置，用來控製游戲菜單下屏最后修改的顏色，例如︰“ Color11=00ffff ”
‧ Color12 設置，用來控製游戲菜單下屏長文件名的顏色，例如︰“ Color12=ff00ff ”
五、主題的目錄組成
在 _system_ 目錄下建立子目錄 themes ，在 themes 目錄可以放置 12 個主題，分別放在名為 theme01 ── theme12 的目錄下即可。
六、主題的切換
如果不存在 themes 目錄，將使用先前的簡易版本皮膚；如果存在 themes 目錄，將進入多主題模式。
多主題分手動和自動切換，在自動切換模式，將自動根據月份調整主題顯示。
切換方法為︰在主菜單按 SELECT 鍵在 12 個手動模式和 1 個自動模式之間切換
星期二, 6月 05, 2007
小明殺了周傑倫
有一天，小明上課東張西望，下課時，老師為了處罰他，給了他一本筆記本要他出去抄東西。
走出教室，就聽到有人說：我殺了人。
小明覺得不錯就把它抄了起來。
走著走著，又看到周傑倫來到他們學校，就有人一直在叫：周傑倫！周傑倫！
於是小明就把它抄了下來。
走到操場，就有人唱歌唱到：路邊一棵榕樹下。
於是小明就抄了起來。
小明走著走著來到了福利社，聽到有人說：無敵鐵金鋼。
小明覺得不錯就又抄了下來。
最後呢。
放學了，聽到有一個大人對小孩說：嗯~妳今天很乖我帶妳去麥當勞。
小孩就說：那是我最想去的地方
。
小明覺得不錯又抄了下來。
於是小明回教室。
老師問：你學到了什麼?
小明說：我殺了人
。
老師驚訝的問：你殺了誰?
小明說：周傑倫
老師問：你把他的屍體埋在哪裡?
小明說：路邊一顆榕樹下
老師說：你以為你是誰阿?
小明說：無敵鐵金鋼
老師說：你.....你在說我就把你送去警察局！
小明說：那是我最想去的地方
走出教室，就聽到有人說：我殺了人。
小明覺得不錯就把它抄了起來。
走著走著，又看到周傑倫來到他們學校，就有人一直在叫：周傑倫！周傑倫！
於是小明就把它抄了下來。
走到操場，就有人唱歌唱到：路邊一棵榕樹下。
於是小明就抄了起來。
小明走著走著來到了福利社，聽到有人說：無敵鐵金鋼。
小明覺得不錯就又抄了下來。
最後呢。
放學了，聽到有一個大人對小孩說：嗯~妳今天很乖我帶妳去麥當勞。
小孩就說：那是我最想去的地方
。
小明覺得不錯又抄了下來。
於是小明回教室。
老師問：你學到了什麼?
小明說：我殺了人
。
老師驚訝的問：你殺了誰?
小明說：周傑倫
老師問：你把他的屍體埋在哪裡?
小明說：路邊一顆榕樹下
老師說：你以為你是誰阿?
小明說：無敵鐵金鋼
老師說：你.....你在說我就把你送去警察局！
小明說：那是我最想去的地方
星期一, 6月 04, 2007
大發現！Adobe Photoshop CS3 beta存在保安漏洞
Photoshop CS3 beta 下載及安裝完成後，
開啟軟件會提示輸入sn 或選擇試用30天，
此時馬上到C:\Program Files\Adobe\Photoshop CS3\AMT，
把Application.sif 更名成 Application.ini。
重開Photoshop。
真係咁簡單,咁容易破解.
開啟軟件會提示輸入sn 或選擇試用30天，
此時馬上到C:\Program Files\Adobe\Photoshop CS3\AMT，
把Application.sif 更名成 Application.ini。
重開Photoshop。
真係咁簡單,咁容易破解.
星期日, 6月 03, 2007
Network Security - Advanced Security and Beyond
- ______Computer Forensic___________ can attempt to retrieve information that can be used in the pursuit of the criminal.
- The reasons to make computer forensics more important are: ___High amount of digital evidence; increased scrutiny by legal profession; higher lever of computer skill by criminals.
- List the ways that computer forensics is different from standard investigations: __Volume of electronic evidence; Distribution of evidence; Dynamic content; False leads; Encrypted evidence; Hidden evidence.
- Taking photographs of the crime scene is a step to ___secure the crime scene________.
- The computer forensic team first captures _______volatile____________ data to preserve the data; this includes any data in _______content of RAM; Current network connections; Logon sessions; network configurations; open files.
- _____Mirror image (bit-stream)____________ backups create exact replicas of the computer contents at the crime scene.
- The ____chain of custody___________ documents that the evidence was under strict control all times and no unauthorized person was given the opportunity to corrupt the evidence.
- __RAM slack______________ are data from RAM that is used to fill up the last sector on a disk.
Forensic Team Step | Action |
Secure the crime scene | Instruct users to call response team at first hint of security issue. |
Document surroundings | |
Label and photograph equipment | |
Take custody of computer, peripherals, and media. | |
Preserve the data | Capture volatile data |
Perform mirror image backup | |
Establish chain of custody | Document in detail location of evidence |
Examine for evidence | Search files, document, e-mail etc. |
Examine Windows page files. | |
Explore RAM slack | |
Look at file slack |
- ___Trusted Platform Model (TPM)___________ is to make a cryptographic coprocessor standard equipment on every microprocessor.
- ____Behavior blocking_________ protects computers by recognizing when they are not acting normally.
- ______Host intrusion prevention (HIP)_ restricts the availability of functions such as read, write and execute and protects system resources such as ports, files, and registry keys.
星期六, 6月 02, 2007
怎樣防止記憶力衰退
1.注意力集中
記憶時隻要聚精會神、排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的
記憶痕而不容易遺忘。
2.興趣濃厚
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎，隻有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的
學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.“過度”學習
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，
是強化記憶痕、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更
牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7.視聽結合
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
8.多種手段
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等
記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時
間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好
記憶時隻要聚精會神、排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的
記憶痕而不容易遺忘。
2.興趣濃厚
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎，隻有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的
學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.“過度”學習
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，
是強化記憶痕、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更
牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7.視聽結合
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
8.多種手段
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等
記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時
間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好
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