星期一, 1月 29, 2007

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本文: http://healthymethod.blogspot.com/2008/04/blog-post_3442.html

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星期日, 1月 28, 2007

弗雷澤螺旋





是最有影響的幻覺圖形之一。你所看到的好像是個螺旋,但其實它是一系列完好的同心圓!這幅圖形如此巧妙,以至於會促使你的手指沿著錯誤的方向追尋它的軌跡。

【解析】

每一個小圓的“纏繞感”通過大圓傳遞出去產生了螺旋效應。遮住插圖的一半,幻覺將不再起作用。1906年英國心理學家詹姆斯·弗雷澤創造了以整個系列的纏繞線幻覺圖片

星期五, 1月 19, 2007

網吧操作系統製作與優化

一直就想寫這麼一個關於網吧系統製作的完整的思路了,網上關於系統製作的帖子比比皆是,但都不是很詳盡。雖然自己之前也寫過類似的文章,但是都覺得不是很滿意,沒有能夠完整的表達出來自己的意願。也許只有自己去學著動手做系統,自己才會學到很多東西,我從最初學做系統到現在勉強會做網吧系統,走了不少彎路```在此把自己的一點小小的思路發出來,希望能夠讓一些初學做系統的朋友可以稍微少走點彎路,寫得不是很好,希望大家多多批評。

這也許算是對自己系統製作方法的一個小結把,其實也就是想拋磚引玉,希望一些做系統的高手也能夠把自己的一些經驗與心得拿出來與朋友們分享,技術上保守,就等於落後``````寫出來給大家提供一個小小的參考,如果覺得有什麼不足,歡迎朋友們與我一起共同探討。

一.系統製作前的準備:
1.系統盤,驅動盤,光驅,一些必須的應用軟件及補丁。
或者使用從網上下載的GHOST系統,比如 深度 諾德爾 亮版 (我不怎麼推薦使用番茄的系統,因為感覺他的系統主要是針對家庭用戶製作的)如果你想更好的學習系統製作的話,我建議你用原版的WINDOWS系統安裝盤(比如上海政府版等等),這樣你才可以學到更多的東西。
我習慣把驅動跟一些做系統必須用到的軟件搜集齊放在移動硬盤上,如果你沒有的話,也可以把驅動跟做系統必須用到的軟件先搜集好,準備在其他的硬盤上,驅動我覺得網卡驅動是必須準備好的。其他的就算沒有的話,都好辦,有了網絡,你還怕什麼呢。
2.BISO設置:
1、禁用沒有安裝IDE設備的IDE接口.硬盤最好安裝在第一IDE設備的主盤,而其他IDE設備全部禁用.把軟驅禁用並把軟盤控制器也禁用!現在估計很多網吧都用的是串口硬盤把,那麼把所有的IDE接口都禁用。(如果用光驅安裝,則暫時開啟,安裝完畢不使用光驅再禁用)
2、系統BIOS映射:顯卡BIOS映射和系統BIOS映射最好都設為開啟.
3、內存設置:內存工作頻率設為BY SPD由系統自己決定它的工作狀態,網吧系統要的是穩定,而網吧系統的性能並不是靠超頻弄出來的!
4、啟動項:第一啟動設備設為HDD-0(這個不盡相同,有的也許是IDE-0等),其他啟動設備全部禁用.如果用光驅安裝的話,則要先調整為CD-ROM,系統安裝完後再調回來。
5、開機自檢選項:[Halt on]設置為"No errors".

二.裝系統
①.分區.
不管用光驅安裝或者是用GHOST安裝,都建議先用Partition Magic(不要用DM或diskman)進行分區格式化,ntfs格式,如果有給虛擬內存跟備份文件單獨作一個分區的話,建議那個分區使用FAT32格式。
我是分的三個區,以80G硬盤為例:
C系統盤,4-5個G;ntfs。
D盤遊戲盤,55G;ntfs。
E盤單機遊戲/遊戲菜單/備份,剩餘的空間,ntfs。
還有種分區方法:
C:系統盤→4G,ntfs;
D:遊戲盤→55G,ntfs;
E:應用軟件,聊天軟件,在線遊戲,常用工具→12G,ntfs;
F:虛擬內存跟備份文件→5G,FAT32。
僅供參考,我只是提供個思路。
有的朋友也許只用了兩個分區,覺得這種分區方法有點單一,跟一些新的軟件使用不能完美的結合(比如VD,訊閃2007等)。

②.安裝系統
這步我就略過了,做系統其實不難,安裝系統也不難,難的是做個好系統。

三.安裝驅動以及補丁/系統軟件及應用軟件((原版安裝的記得關係統還原)
A.安裝驅動
①.GHOST版本的系統,
克隆完進系統的第一步應該就是修改電源模式,不過我想這部大部分的GHOST系統已經把相關的根據集成進去了的。如果你對電源的選擇不是很熟悉的話,建議使用電源修改軟件推薦的電源模式。當然也可以找你相同配置的機器,然後看「系統屬性」--「硬件」--「設備管理器」--「計算機」裡面的電源的類型,然後再在電源修改軟件上選擇相應的電源模式。

②.安裝WINRAR(如果系統中沒有的話,最好使用註冊版的),再安裝驅動。驅動安裝的順序應該是按照 主板驅動→顯卡驅動→聲卡驅動→網卡驅動→USB2.0驅動→攝像頭驅動(若有的話,攝像頭要所有USB口都插一遍,如果是USB鼠標也一樣)→DX9.0C→NET Framework 2.0 (有時候有些遊戲可能需要用到他它,還是安裝上把)的順序來的把,NF系統的主板如果你想安裝冰點還原軟件的話,安裝主板驅動的時候則不要安裝IDE驅動,IDE驅動就使用標準的雙通道PCI IDE控制器,性能方面我想應該應該也沒有什麼大的影響把。


③.顯卡驅動的選擇是個很重要的環節,驅動不一定要使用最新的,有時候顯卡自帶的驅動光盤所有的驅動不一定是最好的。
選擇一款穩定、快速的驅動所該遵循的定律:
1、 通過微軟WHQL認證的
2、 在產品發佈一段時間後才出現的
3、 產品在市面上消失前之推出的

nVIDIA顯卡具體推薦如下:NF6以及NF7系列的推薦用84.66whql版驅動,GeForce256顯卡無論Win98和Win2000都推薦27.42版驅動。GeForce2 GTS Win98下推薦41.09版,Win2000下推薦40.72版, WinXP下推薦41.09版;GeForce2 MX Win98下推薦40.72版,Win2000下推薦42.01版, WinXP下推薦42.01版;GeForce3 Ti系列 Win2000下推薦44.03版, WinXP下推薦43.51版;GeForce4 MX系列Win98下推薦40.72版,Win2000下推薦43.51版, WinXP下推薦43.51版;對於GeForce4 Ti系列我們是全系統推薦43.51版。這一檔次的顯卡基本上都用上了雷管FX系列驅動,nVIDIA能對老卡做這麼長時間的優化也實屬不易。不過也就到此為止了,它們後面的驅動已經是全力為GeForce FX系列優化,對它們很難顧及了。A卡就遵循上面的定律把。

④.聲卡驅動千萬不要用萬能AC'97驅動,推薦用Hwinfo軟或者aida32檢測正確的聲卡型號。
安裝完畢後把聲音圖標從控制面板中調出來:控制面板--聲音和音頻設備---將音量圖標放入任務欄,然後選擇任務欄音量圖標,打開音量控制,將麥克風(microphone)調整出來,取消前面的靜音選項,僅留音量(volume)/聲道(wave)/麥克風(microphone)3項前面的勾,其他的全部去調。

⑤.任何驅動一般盡量不要使用萬能驅動,驅動是操作系統的靈魂,選擇一款合適的驅動就如一個美女穿一件很合身的衣服一樣,如果讓她穿一件大眾化的衣服,我想也會讓她減了幾分姿色的。


⑥.關掉不用的設備:windows xp總是盡可能為電腦的所有設備安裝驅動程序並進行管理,這不僅會減慢系統啟動的速度,同時也造成了系統資源的大量佔用。針對這一情況,你可在 設備管理器中,將pcmcia卡、調製解調器、紅外線設備、打印機端口(lpt1)或者串口(com1)等不常用的設備停用,方法是雙擊要停用的設備,在其屬性對話框中 的"常規"選項卡中選擇"不要使用這個設備(停用)"。在重新啟動設置即可生效,當需要使用這些設備時再從設備管理器中啟用它們。

⑦.驅動安裝完,安裝MAXDOS,建議用5.7版本以上的,密碼不要使用默認的,盡量不用簡單的數字。然後馬上做GHOST備份,不要嫌麻煩。多做備份,以便中途出錯恢復系統。如果怕GHOST文件佔用磁盤空間的話,可以掛塊從盤,將系統製作過程中的所有備份的GHOST(不是最終的那個)全部做到從盤上去,以便母盤更好的合理分配空間。

B.安裝系統補丁
這時候可以掛塊從盤(之前提到的放系統製作一些必須的軟件的硬盤)或者移動硬盤,安裝相關的軟件,先打好微軟的幾個關鍵性補丁:比如衝擊波,震盪波,(SP2系統可以略過)阻擊波,魔波,還有微軟的威金病毒補丁,ARP補丁,以及JPEG補丁、IE累積更新補丁等。還有IE繁體補丁,xp運行腳本程序VBS補丁(選裝內容,因為我的系統中應用到了大量的VBS,所以我安裝了)等。如果你懶得去微軟打補丁的話,也可以去網上搜索那些別人打包出來的微軟補丁集合來安裝。不過這些應該是在母盤製作之前準備在其他的硬盤上的,而不是到了做系統的時候再去到網上搜索系統製作必須的軟件/工具與補丁,有備則無患。做母盤的時候盡量不要聯網,如果需要連網的話,首先先確定下你的系統夠安全不,打了補丁,安裝了病毒防火牆了嗎?
補丁安裝完,重新啟動系統,刪除WINDOWS目錄下所有的以$開頭的隱藏文件,做GHOST備份。

C.安裝系統軟件及應用軟件,首先先安裝款殺毒軟件,病毒庫升級到最新,比如諾頓企業版/NOD32等,保護著系統,再安裝其他的軟件。系統做完以後你可以把殺毒軟件卸載或者把服務停用掉。

安裝任何軟件的時候確記,千萬不要把軟件捆綁的流氓軟件安裝上了,比如Realplayer/千千靜聽/聯眾世界/QQ等都捆綁有流氓軟件,不止這些,其他的還有軟件都捆綁著有流氓軟件,所以當一款軟件不需要安裝的時候,盡量不安裝。
①.MicrosoftOffice:自定義安裝,選擇WORD及EXCEL就夠了,可以把PowerPoint也附帶上。
PDF閱讀器:推薦使用超星閱覽器。
②.播放軟件:Ffshow/Divx/Media Player/Realplayer/千千靜聽/暴風影音/FlashPlay 9.0,Winamp也可以,用千千靜聽的話就可以免了,軟件都盡量使用最新版本的。我一般使用暴風影音跟千千靜聽,先用暴風影音關聯所有音頻及視頻文件,再用千千靜聽關聯全部音頻格式的文件(MP4文件除外),在千千靜聽的設置選項「歌詞搜索」項裡面選中「有多個可選地址自動選擇最佳」,可以把網吧所有的音樂資源做成播放列表。

Windows Media Player的設置:工具==>>選項==>>性能==>>選擇連接速度==>>LAN 10mpbs 或更高,Media Player11無法安裝的話,用WINRAR把Media Player11安裝文件解壓到文件夾,運行裡面的wmfdist11.exe以及wmp11.exe。

RealPlayer的設置:一定要打上屏蔽彈出廣告的補丁,
工具==>>首選項==>>修改以下幾項:
常規項:
在啟動顯示上:選擇僅限於播放器(無媒體瀏覽器)
允許在文件夾菜單中顯示歷史記錄列表:把勾去掉
連接==>>網絡傳輸:
手動配置連接設置:
rtsp設置:嘗試為所有內容使用TCP(T)改為3000毫秒並打上勾,別的全部去掉;
PNA設置:改成和上面一樣。

網吧如果有用到**的話,則還需要安裝WebPlayer;
如果有其他的在線影院(比如中國網吧院線等)的話則需要用Realplayer關聯流媒體文件,那麼最好用Realplayer及千千靜聽來關聯視頻及音頻文件,暴風也無須安裝了。

③.安裝王碼五筆((選擇86版的)/紫光拼音輸入法(選裝)。
控制面板---區域和語言選項---語言,僅留"簡體中文--美式鍵盤"/全拼/王碼五筆/智能ABC輸入法(如果是5.0的話則升級到智能ABC輸入法5.22版本,不建議升級到5.23,不然玩某些遊戲的時候無法看到待選字母,比如WOW等)

更改鍵設置:控制面板---區域和語言選項---語言---詳細信息---鍵設置----更改鍵順序,選擇CTRL+ALT切換輸入語言;
關閉語言欄:控制面板---區域和語言選項---語言---詳細信息----語言欄;
關閉高級文字服務-:控制面板---區域和語言選項---語言---詳細信息--高級;
打上XP輸入法補丁。

④.ACDSEE/MSN7.5/QQ/QQ顯IP版/新浪UC/新浪圍棋/新浪UT/TS/大智慧/E話通/網易泡泡/聯眾世界/中國遊戲在線中心/QQ遊戲/QQ遊戲對戰平台/浩方對戰平台/南極星
可以不安裝的軟件,盡量不要安裝。一定要注意不要把軟件附帶的流氓軟件安裝到系統中了。這些軟件可以安裝在非系統分區,

聯眾世界似乎默認是安裝在 C:\Program Files 文件夾下面的,但是可以修改註冊表讓它可以安裝在其他目錄。
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion]

"ProgramFilesDir"="C:\\Program Files"

把"ProgramFilesDir"的值修改為其他非系統分區的路徑,比如按照我提供的分區思路,可以修改為E:\\Program Files。再安裝聯眾世界的話,就可以改動到E盤的Program Files目錄下了。
QQ遊戲對戰平台記得與QQ遊戲關聯,QQ遊戲記得與QQ關聯。(都登陸運行次就可以了)

關於QQ的超級視頻問題:先裝好QQ,再在視頻設置裡把始終使用普通模式勾上,完成後關掉QQ,找到QQ目錄下面的vqqset.dll這個文件,刪掉,接視頻不再佔網速。

QQ的減肥以及個性化登陸界面的製作,自己去找資料把,網上很多的,酌情處理。

QQ遊戲/聯眾世界/中國遊戲在線中心等記得升級常用的遊戲。浩方對戰平台/QQ遊戲對戰平台 記得設置好CS1.5/CS1.6/星際/魔獸/紅警等遊戲的路徑。

⑤.從其他的硬盤或者遊戲主機拷網絡遊戲及單機遊戲過來(建議掛從盤拷貝,速度相對來說快得多,推薦使用TotalCmd或者TotalCopy拷文件,不要同時進行多個任務,以便盡量保證文件的連續性),單機遊戲建議拷至E盤,網絡遊戲拷至D盤。(為了結合目前許多的帶還原保護遊戲更新軟件使用,建議網絡遊戲放D盤)

⑥.運行所有的單機遊戲,導入單機遊戲註冊表或者破解補丁的,確保所有的單機遊戲能夠正常運行,調節CS1.5的視頻設置為OPENGL加速,800*600,CS1.6及魔獸爭霸也需要進行一些小的地方的設置,紅警打上聯機補丁,最好進入遊戲,在選項--網路--網路卡 裡面,將裡面的網路卡設置改為第2項或者第3項。

⑦.導入勁舞團/勁樂團註冊表補丁,網絡遊戲全部運行測試並且升級。

⑧GHOST做備份。

四.一些細節方面的設置:(沒有一定順序,如果你對有些設置或者操作沒有把握,請先做個GHOST備份以便操作失誤恢復)

1.刪除多餘文檔
幫助文件:在C:WindowsHelp目錄下。(建議)
驅動備份:C:Windowsdriver cachei386目錄下的Driver.cab文件。(不建議)
系統文件備份: 一般用戶是不怎麼用的,利用命令sfc.exe /purgecache刪除。(建議)
備用的dll文件:在C:Windowssystem32dllcache目錄下(不建議)

2.刪除WindowsXP中隱含的組件(沒有什麼必要)
Windows XP在正常安裝之後,會自動安裝許多組件,這些組件有許多是平時用不到的,安裝在系統中會佔用很多空間,降低系統性能,我們可以用下述方法刪除不用的組件。用記事本修改C:WindowsInf目錄下的Sysoc.inf文件,用查找/替換功能,在查找框中輸入「,hide」(,個英文逗號緊跟hide),將「替換為」框設為空。並選全部替換,這樣,就把所有的「,hide」都去掉了
,存盤退出,再單擊「開始/控制面板/添加或刪除程序」,就可以看到許多平時見不到的組件,選擇不需要程序進行刪除即可。

3.刪除多餘字體(不推薦)
C:Windows\font目錄,根據需要選擇一些字體,把沒有必要的刪除.我是不怎麼推薦精簡系統的,除了一些必要的精簡外,(其實還可以用nLite來精簡系統的)。

4.取消XP自帶的壓縮文件夾工具:
點擊開始—>運行,敲入: regsvr32 /u zipfldr.dll 然後回車即可。
去除XP自帶圖片預覽功能:Regsvr32 /u Thumbvw.dll

5.一些「常規」的設置:
去除屏幕保護程序;
把電源設置裡面的關閉監視器設為無,把休眠關閉;
屏幕刷新率設為75或以上,鎖定刷新率,所以有顯卡的服務的可以關掉;

鎖定刷新率註冊表
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Class\{4D36E96E-

E325-11CE-BFC1-08002BE10318}\0000\MODES\1024,768]
"Mode1"="85-85,85-85"
關掉顯卡的垂直同步,去掉顯卡鼠標右鍵菜單;
去除60天運行桌面清理選項;
關閉驅動程序簽名;
關閉系統默認共享;
修改視圖模式:在任意文件夾中點鼠標右鍵,選擇---查看--圖標,然後再選擇"文件夾選項"---"查看"----"應用到所有文件夾"
關閉遠程桌面:"我的電腦"->"屬性"->"遠程","遠程桌面"裡的"允許用戶遠程連接到這台計算機"勾去掉;
設置啟動與故障恢復,把顯示操作系統列表勾去掉,系統失敗下的各選項勾去除,把寫入調試信息設為無,關閉自動更新功能;控制面板---->系統---->高級(下面個)---->顯示操作系統列表時間"以及"在需要時顯示恢復選項的時間"前的勾去掉,"發送管理警報"和"自動重新啟動"前的勾去掉,"寫入調試信息"設置為"無";
關閉錯誤報告:控制面板---->系統---->高級---->錯誤報告---->禁用錯誤匯報--確定;
視覺效果:控制面板---->系統---->高級(上面個)---->設置---->"調整為最佳性能";如果有用到壁紙的話,則選"自定義":選中在桌面為圖標標籤使用陰影/在窗口或者按紐上使用視覺樣式(可選);
虛擬內存:建議設置在非系統分區,設置虛擬內存前先整理該分區的磁盤碎片確

保虛擬內存的連續性。虛擬內存設置為物理內存的2--3倍;至於網上有朋友提供的測試虛擬內存的方法,沒有去試過。我曾經使用過雙虛擬內存,在C盤分512M-512的虛擬內存出來,並且再在其他分區設置另外個物理內存2--3倍大小的虛擬內存,不知道這個方法對系統的性能是有利還是有弊。

6.IE:
常規頁:
清除COOKIES--刪除文件--清除歷史紀錄--移動IE緩存設置大小.
內容:自動完成---清除表單--清除密碼,去掉"web地址"/"表單"/"表單上的用戶與密碼"前面的勾。
連接:去掉「檢查Internet Explorer是否為默認瀏覽器」選項。
高級:點還原默認設置,然後去掉「自動檢查Internet Explorer更新」,其他的我沒有去修改了。
防止主頁被更改>創建C:\Program Files\Internet Explorer\IEXPLORE.EXE的快捷方式到桌面,在"目標"中的路徑後面空一格加上 -nohome .
免疫常見的插件:Upiea及兔子/優化大師等都帶有免疫的功能。

7.文件夾選項---常規---使用WINDOWS傳統風格
查看---(勾選的項)不緩存縮略圖/鼠標指向文件夾或桌面項時顯示」
開始菜單:使用經典開始菜單
任務欄:鎖定任務欄/將任務欄保持在其他窗口的前端/顯示快速啟動/顯示時鐘。

8.組策略(gpedit.msc):禁用定期檢查IE更新,禁止所有驅動器自動播放,關閉用戶跟蹤,不要保留文檔記錄,退出時清除文檔記錄,禁用Active Desktop,

9.修改SHEDLL32文件,防止刪除/格式化
先複製C:\windows\system32\shell32.dll文件出來,放到兩個目錄作2份分開保存。
用eXeScope打開其中一個複製出來的shell32.dll,
禁止刪除
資源--對話框---1011
資源--對話框---1012
資源--對話框---1013
資源--對話框---1021
資源--對話框---1022
禁用其中的"是"和"全部"按鈕。
禁止格式化
資源--對話框---28672
將開始前面的勾去掉。
如果要禁止查找目標,則修改資源--對話框---1040``
確認修改好以後,重新啟動進MAXDOS替換
進純DOS模式
在命令提示符下面輸入:NTFSDOS,然後輸入D:
cd windows
cd system32
copy 你修改的shell32文件的絕對路徑\shell32.dll(注意,NTFS格式的磁盤在DOS下面的盤符將依次向後退一位,比如C盤的盤符就是D,若存在一個FAT分區的話,好像要多退一位)
然後按Y,就可以了。替換shell32.dll最好在系統製作將結束時再進行。

10.病毒的免疫
①arp病毒的免疫:
1.WINPCAP的免疫
如果系統中有下列文件的話,則將下列文件加上系統/只讀/隱藏屬性並且將該文件安全選項中的所有用戶刪除。
C:\WINDOWS\system32\wpcap.dll
C:\WINDOWS\system32\pthreadVC.dll
C:\WINDOWS\system32\packet.dll
C:\WINDOWS\system32\npptools.dll
c:\windows\system32\drivers\npf.sys,
如果沒有的話則建立上述的系統假文件並且再執行以上的操作,可以用類似的批處理來做到,但是文件安全選項中的所有用戶必須手動刪除。
md %systemroot%\system32\wpcap.dll
attrib +r +s +h +a %systemroot%\system32\wpcap.dll
cacls%systemroot%\system32\wpcap.dll /T /E /C /R EVERYONE ADMINISTRATORS SYSTEM GUEST USERS USER


2.做綁定本機的IP與MAC及綁定網關IP的與網關MAC批處理並且設置開機啟動,為了去掉黑框,可用VBS執行批處理。
綁定網關的批處理
@echo off
arp -d&arp -s 你的網關 網關的MAC
exit
綁定本機的批處理
@echo off
if exist ipconfig.txt del ipconfig.txt
ipconfig /all >ipconfig.txt
if exist phyaddr.txt del phyaddr.txt
find "Physical Address" ipconfig.txt >phyaddr.txt
for /f "skip=2 tokens=12" %%M in (phyaddr.txt) do set Mac=%%M

if exist IPAddr.txt del IPaddr.txt
find "IP Address" ipconfig.txt >IPAddr.txt
for /f "skip=2 tokens=15" %%I in (IPAddr.txt) do set IP=%%I

arp -s %IP% %Mac%
del ipaddr.txt
del ipconfig.txt
del phyaddr.txt
exit
去黑框的VBS(如跟批處理同目錄,則只需修改批處理的名稱)
Dim Wsh
Set Wsh = WScript.CreateObject("WScript.Shell")
WScript.Sleep(0000)
Wsh.Run "批處理的名稱.bat",0,True
Set Wsh=NoThing
WScript.quit

至於修改註冊表的闋值等,沒有去修改了,客戶機做到這些,路由器再進行綁定實現雙綁,應該可以防禦一般的ARP攻擊了,如果不是惡意的攻擊(一些已知的惡意攻擊軟件可以通過註冊表或者組策略屏蔽掉,比如OK.EXE等)

②已知病毒的免疫以及有些危害性極大的病毒的免疫
通過註冊表或者組策略免疫常見的病毒以及一些BT類/破壞類軟件,網上有朋友做出來這個註冊表補丁了的,可以免疫1000多種病毒
重點免疫威金/熊貓/SXS等病毒,建立相關的假病毒文件,加屬性去權限。
也可以建立假的一些惡意的流氓軟件文件,加屬性去權限。
通過IP安全策略關閉一些病毒木馬的端口以及一些危險的端口,比如445/139等
用禁止窗口標題的程序自己添加需要禁止的窗口標題並且設置開機啟動。
相關的程序我已經隨貼發了上來。

11.一些個性化的設置
①.個性的OME設置:可以用OME-DIY等軟件來修改
也可以自己編輯張圖片,設置大小為120*120像素,文件保存為OMELOGO.bmp,然後粘貼至c:\windows\system32\目錄替換原來的文件然後自己從c:\windows\system32\文件夾下面複製OEMINFO.INI或者直接編輯裡面的內容,大致的內容如下:
[Version]
Microsoft Windows XP Professional
WinVer=5.01

[General]
Manufacturer=深藍網吧
Model=深藍網吧專用操作系統
[Support Information]
Line1=深藍網吧專用操作系統
Line2=電話 : ........
Line3=製作:楊康 QQ:45812822

可以添加Line4/Line5.....line?.按照格式寫就是了.

②.開關機畫面的修改
推薦使用 TuneUp Utilities 2006
簡單易用,運行TuneUp Utilities 2006 ,選擇 自定義分析----TuneUp藝術風格2----引導畫面---畫面,就可以編輯XP的開機畫面了(滾動條處)也可以從軟件的官網下載更多的漂亮的開機畫面;
選擇 自定義分析----TuneUp藝術風格2----歡迎畫面,就可以更改系統的登陸與關機畫面,但是這裡只能使用軟件提供的登陸畫面,無法自定義編輯。你可以去軟件的官網下載許多精美的登陸畫面,推薦使用relax_logon.tls,我一直用的這個。還可以用Logon Loader/XP LogMod v2.0等軟件修改登陸畫面,也許可以做出你自己的風格。
③自定義文件夾背景
自定義IE工具欄,個性化IE工具欄等
我不一一介紹了,請參考附件。

五.系統的維護與遊戲更新設置
1.將IP修改工具/收費軟件/還原軟件等工具放在同一個文件夾內,如果有必須設置的參數,則設置好,比如使用自動根據MAC修改IP與機器名的工具,則先設置好相關的參數以及想對應的MAC與IP地址。如果使用冰點還原軟件的話,則可以使用批處理的模式安裝,預先做好批處理,比如
@echo off
net time \\server\ /set /y&
C:\ip\DF6.00.020.1523.exe /install /pw=5757124 /reboot /freeze=c:,e,
先同步服務器的時間,冰點安裝後是無法更改系統時間的,至少我不知道怎麼改``但是我們可以預先調整系統的時間
C:\ip\DF6.00.020.1523.exe為DF的路徑推薦使用6.0以上的,我是用的單機版,網絡版或許維護更加方便些。/install為安裝的意思,/pw=5757124 設置DF的密碼為5757124 /reboot 不管它,表示安裝完重新啟動的把,/freeze=c:,e,表示保護C盤跟E盤盤符之間用逗號隔開。


把這個批處理命名為DF或者任意名字放到WINDOWS目錄中,就可以在運行中輸入批處理的名字(無須後綴)調用這個命令安裝DF,WINDOWS根目錄下面的所有文件都可以通過運行欄輸入文件的名字調用,所以我們可以利用這一點讓我們維護更輕鬆,我之前發佈了相關的帖子的,可惜看得懂的人不多``比如把修改IP的程序創建個快捷方式命名為IP,然後放到WINDOWS根目錄下面,我們就可以在運行中輸入IP直接運行IP修改程序了。其他的都是一樣的道理,舉一反三,我就不一一介紹了,我製作的系統中集成了幾十個自定義的這種命令,真的很實用,相關的快捷盡量用該程序的諧音來命名,方便自己記憶,比如XSPZ=訊閃配置,XS=訊閃 rm=影子等。
2.桌面的快捷方式不要太多,快捷方式的圖標盡量指向同一個DLL文件;

桌面放QQ/QQ遊戲/浩方/聯眾/遊戲菜單/電影主頁/留言薄/網絡硬盤 等快捷方式就夠了,刪除網上鄰居圖標。

拿網吧的其中一台主機做個留言薄,能夠更好的與顧客之間溝通與交流。

顧客存檔區我用的桃源網絡硬盤(http://www.mytaoyuan.com/),WEB形式的,很不錯。
在開機的綁定MAC的批處理中加一個預留維護通道,比如
@echo off
arp -d 2>nul&arp -s 192.168.0.1 00-22-aa-5d-63-81
ping 127.0.0.1 -i 5 >nul
start \\Server\pc80\run.vbs
exit

start \\Server\pc80\run.vbs表示開機執行服務器的一個VBS,這個VBS再調用服務器的一個批處理通過這個批處理我們可以做很多事情,換桌面壁紙/同步桌面的圖標/一些系統的小修補等
ping 127.0.0.1 -i 5 >nul,表示延時5秒鐘執行.

3.關於遊戲更新的思考
①最近出了很多針對遊戲更新而出的還原軟件,比如VD/過濾盾/訊閃的虛擬還原等,但是似乎都有一些缺陷或者漏洞,所以我乾脆什麼都不用,而是採用了一個簡單的方法來保護自己的遊戲盤(還原軟件不保護)。還原軟件用冰點,只保護C跟E盤。
遊戲更新採用訊閃(任何對比更新的軟件都可以)
遊戲菜單在E盤,保護分區,調用程序也放保護分區,網絡遊戲在D盤的"網絡遊戲"目錄中。
訊閃的對比更新就略過了。

先把從網上得到的一個排除刪除腳本(天下網盟的黑火大哥寫的)編輯好:
Dim fdrpath
fdrpath = "D:\網絡遊戲" '此處定義你的路徑,如果你想刪除E盤Games目錄下

的多餘文件請填E:\Games
Delfdr(fdrpath)
sub Delfdr(folderspec)
Dim fso, f, f1, fc, foldername, f2, ff, filename
Set fso = CreateObject("scripting.FileSystemObject")
Set f = fso.GetFolder(folderspec)
Set fc = f.SubFolders
For Each f1 in fc
foldername = LCase(f1.name)
Select Case foldername
Case "大話西遊onlineII" '排除目錄裡面不管。
Case "魔獸世界" '同上
Case "夢幻西遊"
Case "勁舞團"
Case ""
Case ""
Case ""


Case Else
f1.Delete(True)
end Select
Next
Set ff = f.Files
For Each f2 in ff
f2.Delete(True)
Next
Set FSO=NoThing
End sub

為了不佔更多的篇幅``我在這裡沒有列舉完,也就是說如果你想排刪除 D:\網絡遊戲 目錄下面的多餘文件,那麼就在腳本裡面把所有的需要排除的目錄按照
Case "夢幻西遊"
Case "勁舞團"
Case ""
Case ""
Case ""
編輯好,編輯好以後,運行這個VBS腳本,則會自動刪除腳本中沒有編輯在排除列表內的目錄。
然後再做一個排除刪除D盤根目錄多餘文件的腳本(其實天下網盟的斑竹豬腦殼大哥寫了個多路徑排除刪除的文件的程序,可以把幾項操作集在一起的,我後來才找到這個程序)。
腳本編輯好以後,運行gpedit.msc,選擇計算機配置----WINDOWS設置---腳本(啟動/關機),選擇右邊的"關機",然後點添加,再點瀏覽選擇剛才做好的2個排除刪除腳本。選擇關機的時候運行腳本是為了不佔用系統啟動的時間。
這2個腳本建議放在D盤一隱藏目錄(記得在排除刪除D盤根目錄多餘文件腳本中把自己本身的目錄排除出來),以便添加遊戲時通過系統的預留維護通道來更新排除腳本的內容。
排除刪除腳本不會排除大寫的目錄。所以遊戲目錄的名字不要帶大寫的字母
如果腳本無法運行的話請先安裝xp運行腳本程序VBS補丁>如果安裝了還是無法運行的話,則在運行中輸入 regsvr32 scrrun.dll>
如果運行了命令還無法刪除的話,則請看你排除刪除的目標文件夾是否有當前用戶的刪除權限,如果沒有,則在目標文件夾的安全選項卡上添加你的當前用戶進去並且賦予相應的權限,有時候目標文件夾的文件過多的話,也許回稍微等待一點時間。

②QQ也放 D:\網絡遊戲 目錄,用訊閃的原調用做的對比更新,把原調用快捷方式的圖標改成QQ的圖標就是了
:
[更新]
遠程目錄=\\server\網絡遊戲\QQ
本地目錄=D:\網絡遊戲\QQ
執行文件=D:\網絡遊戲\QQ\QQ.exe

'下面請勿修改
[輔助]
調用程序名=原調用.exe


③.雖然排除刪除了多餘文件,但是D盤還是有可能被病毒感染,一般病毒病毒破壞的都是執行文件把,那麼我們在開機的批處理裡面再加上一條命令自動刪除D盤所有的EXE文件,我是這麼做的,這個批處理加在關機的腳本中也許更合適把,因為操作會佔用一點時間,但是關機稍微慢點總比開機慢的好。
dir /a /s /b d:\網絡遊戲\*.exe > c:\exe列表.txt >nul
for /f %%i in (c:\exe列表.txt) do del /q /f /a %%i>nul
exit

把上面的批處理命名為del.bat
放D盤的腳本目錄,在組策略--用戶配置--管理模板--系統---登陸--把<在用戶登陸時運行這些程序啟動>,添加程序的路徑,在這裡添加上這個del.bat的路徑,不過建議在這裡把路徑設置為服務器的路徑,把DEL.BAT放服務器共享,這樣方便於修改。

在組策略--用戶配置--管理模板--系

統---腳本處把以隱藏方式運行現用登陸腳本啟動 VBS排除刪除腳本在沒有編輯好之前請勿設置排除目錄以防誤操作。

這種操作相對來說比較安全,服務器的安全就是客戶機的安全,所以確保服務器的安全性是很重要的,盡量安裝一款強大的殺毒軟件(我習慣用NOD32/賣咖啡/諾頓企業版)保障服務器的安全。客戶機理論上是可以不安裝殺毒軟件的,如果安裝的話可以裝一款PF值佔用低能夠防禦一般病毒的軟件。

為了防止服務器掛掉而出現所有的遊戲無法運行,可以在網吧內設置一台機器不加入排除刪除腳本,全保,並且隨時取消保護更新常用的遊戲以便做應急服務器用。

還有可以利用WINRAR來輕鬆的備份D盤目錄下的所有EXE文件:新建一個RAR文件,然後點添加加,再選擇剛才新建的RAR文件,點確定,再點文件,清空要添加的文件欄的內容再輸入D:\*.EXE,再點確定,就可以備份D盤所有的EXE文件,並且還維持了D的目錄結構保存所有的EXE文件。我們可以將做好的RAR文件做成自解壓補丁的形式或者再把RAR文件解壓出來按照目錄分別制做應急EXE補丁。這個工作應該是在主機進行的,因為遊戲的EXE文件也是隨時更新著的,備份好的EXE文件及時的保存在應急的客戶機或者其他服務器上去,也許是多餘的,但是盡量做到有備無患。

然後GHOST備份,VBS腳本請在最後做最終GHOST的時候再加入。

六.優化與GHOST前的準備
關於優化的概念網上的思路林林總總,其實我覺得沒有必要作過度的優化
1.關於服務 SERVER服務一定要關,建議開啟的
Plug and Play
Remote Procedure Call (RPC)
Windows Audio
Windows Management Instrumentation
Workstation
Server
Network Connections
下面3個服務是系統事件通知,相互有關係,關了event log系統無法啟動.其他的2個是給event log返回消息的,可以關,但是系統日誌會一直說有錯誤!
sys Event Notification
com+ event system
Event Log


2.優化我推薦使用優化大師或者超級兔子自動優化,然後再加上些註冊表的優化比如
不加載多餘的DLL文件
關閉程序僅等待1秒
加快菜單顯示速度
減少開機滾動條滾動次數
清除共享文件夾
關閉文件保護
取消快捷方式的箭頭
縮短XP的開關機的等待時間
自動關閉停止響應的程序
刪除打印機及計劃任務加快局域網共享的瀏覽
異常啟動時磁盤掃瞄禁用

SP2系統的話安裝UPCLEAN--用戶配置文件清離服務
SP2最好啟用DCOM服務。

Microsoft.BootVis.v-據說是微軟內部提供的用於加速WindowsXP的軟件,用了也不曾看見有什麼效果``提下而已,不推薦。

System Mechanic 5 Professional跟TuneUp Utilities是國外的幾款不錯的優化軟件,可以用來修改系統中的一些細節,但是不推薦用來優化系統。

我想優化大師或者超級兔子應該才是真正的符合國情的優化軟件,或者WINXP總管,但是必須安裝 NET Framework才可以使用,我一般不用。優化系統用優化大師或者超級兔子其中一個就可以了,不要同時用,也許會有衝突,相同的系統設置,在一款軟件上已經做了設置了,就無須在另外的軟件再做相同的處理。

Tweak Utilities也是一款不錯的系統調校工具,諸如此類的軟件很多,不一一介紹了。

3.所有的優化做完以後,
把虛擬內存設置成無,重新啟動
然後安裝VOTEXP或OODefrag進行磁盤碎片整理,System Mechanic 5 Professional也帶有不錯的磁盤整理功能,整理完畢後,再用WINDOWS自帶的磁盤整理全盤整理下。

磁盤整理時母盤若有GHO文件最好先移到其他硬盤以免佔用更多的時間,虛擬內存也設置成無,不然這2個就是最大的碎片文件。


我推薦先安裝VOTEXP,因為他整理的速度夠快,可以整理個大概,然後安裝OODefrag,OODefrag有多種整理的模式,按文件/按空間/按訪問等,如果你時間夠充足的話,推薦按文件整理,一般的話按空間整理就夠了,OODefrag整理完畢後,記得停用它的服務。

4.現在我們可以在組策略裡面加入排除刪除的腳本進去,然後在開機啟動項裡面加入個批處理的快捷方式ip.lnk如下:
@echo off
del "C:\Documents and Settings\Administrator\「開始」菜單\程序\啟動\ip.lnk"&
copy /y c:\ip\df.lnk C:\Docume~1\Admini~1\「開始」菜單\程序\啟動\df.lnk&
C:\ip\ip.exe&
C:\ip\IKB_V6客戶端全自動安裝.exe&
exit


這個批處理啟動後自動刪除它在啟動項的文件並且複製自動安裝DF批處理的快捷方式到啟動項然後自動修改IP與機器名並且自動安裝收費軟件,然後重新啟動,IKB自動安裝的程序有這個功能,如果你是其他的軟件,則需要加上條自動重啟的命令 %windir%\system32\shutdown.exe -r -t 00。
C:\ip\ip.exe為根據MAC地址自動修改IP機器名的工具
C:\ip\IKB_V6客戶端全自動安裝.exe是一個朋友寫的自動安裝重慶地區收費軟件的AU3腳本,重慶地區的朋友要的話,可以找我.

df.bat內容如下
@echo off
del "C:\Documents and Settings\Administrator\「開始」菜單\程序\啟動\df.lnk"&
net time \\server /set /y&
C:\ip\DF6.00.020.1523.exe /install /pw=5757124 /reboot /freeze=c:,e,
exit

加上&參數是讓批處理忽略錯誤繼續進行下一個命令操作。再用系統自帶的磁盤整理整理下系統盤,做GHOST。這個GHOST是最終的GHOST了,這時候可以將備份的GHOST文件刪除掉,然後保留一個你認為比較重要的GHOST,以後你想重新做系統,就可以用這個GHOST來修改了。

5.如果你將GHOST文件放在非保護分區的話為了安全起見,推薦做完GHOST進系統後將文件的後綴去掉,一是防止熊貓,二是為了防止有人惡意破壞,我想這招跟給GHOST文件加密碼更絕把``放在保護分區也最好去掉後綴,為惡劣防止別人破壞,惡意恢復系統``修改後綴以後,自己記得路徑就是了,恢復GHOST的時候,瀏覽到GHOST文件保存的目錄,直接輸入GHOST文件的名字,一樣可以恢復系統。

GHOST完記得設置虛擬內存。

七.母盤最好多測試幾天,等確認沒有什麼問題的時候再進行大面積的GHOST,以前做維護的時候,給很多網吧做系統都不准用網克,怕影響網吧的速度,其實如果網刻的話,可以在一個交換機環境下面GHOST,GHOST主機也在這個交換機內,再把交換機的外網拔掉,這樣網克的話也許就不會影響整個網絡的速度了。

我還用了銳起磁盤共享精靈,客戶端用批處理加VBS做的綠色啟動。以前曾經發過相關的帖子,在此就不提及了。銳起磁盤共享精靈破解版對於中小型網吧來說是個不錯的選擇

如果你覺得我這個方法可行,不妨按照我提供的思路來製作個系統看看,也許有些地方你可以借鑒的,但是不要一味的模仿。如果要發佈一個GHOST或者封裝的系統,我想我或許也會做得有模有樣`````但是我不想做,授人與魚不如授人與漁。與其做個系統給大家研究,不如把自己系統製作的一些思路拿出來與大家分享,資源共享,快樂齊分享,如果僅以我一篇小小的文章,能夠為許多初學做系統的朋友提供一個參考的話,我想也不辜負我花費數小時來寫出這篇文章的初衷了。

以上是我做網吧系統的一些小小的心得,寫了幾個小時,或許有細節的地方遺漏,如果覺得有什麼不當的地方,敬請各位朋友幫忙指正,阿拉在此虛心受教。希請朋友們多多批評與指正,更希望可以與更多的朋友共同研究與探討怎麼做好一個網吧系統。還是那句老話:做系統並不難,難的是做一個好系統,難得是怎麼去用心的做一個好的系統.....


其實我個人覺得:網吧的系統,應該是開放性的,不應該做太多的限制,讓顧客在網吧上網感覺就像在自己家裡上網一樣舒適,快捷;網吧的系統,其實應該站在顧客的角度去思考,去製作,去規劃,怎麼樣才能讓這個系統為顧客提供最快最便捷的網絡服務,這也許才是我們用心的去做好每一個網吧系統的初衷把``````


MaxDos實例秀:DOS與XP共存的妙招
  如果你是Windows 2000/XP/2003的用戶,常常會為無法到DOS中進行一些基本操作而煩惱,比如用DOS引導電腦重裝系統,或者在DOS刪除一些在Windows下被保護而無法刪除的文件、或在DOS下殺除Windows下無法殺掉的病毒、或在DOS下刷新主板的BIOS等。
  過去人一般的做法是翻箱倒櫃地去找那些啟動光盤或軟盤,但事實上,現在的光盤很多並不支持DOS啟動,軟盤也幾乎被淘汰了。所以這種方法仍是比較麻煩。不過,如果你有了軟件。一旦你有了MaxDos,就不要再發愁了,它可以將啟動盤虛擬到你的硬盤裡。
  MaxDos主要功能:
  ★支持在Windows 2000/XP/2003引導前添置進入純DOS,vFloppy無法支持Windows 2003。
  ★支持進入純DOS時設置密碼,防止非法用戶進入DOS對機器裡的資料隨意操作。vFloppy並不支持此操作。
  ★支持網絡克隆操作,內置了3C90X、DCN530TX、DFE530TX、DLE530TX
、IP 100、Intel PRO100、RTL8029、RTL8139、SiS/VIA全系列網卡驅動,這樣極大地方便了系統的網絡備份和恢復。
  ★支持NTFS分區,支持系統盤為NTFS,支持NTFS分區讀寫。
  軟件安裝
  先[點擊這裡下載]此軟件,然後將其中的文件解壓到一文件夾下,雙擊MaxDOS_5.5s.exe文件進行安裝,在安裝時可以設置進入DOS時的密碼及顯示時間(如圖1)。
安裝完成後,重新啟動電腦即可看到效果(如圖2)。
放入啟動菜單了,還是中文的
  實例一:隨時從光盤啟動
  如果你想從光盤上引導系統,但是忘記了將光盤放入光驅中,這時不用重新啟動電腦。只要在圖2中選擇「MaxDOS_5.5s工具箱」項,再在打開如圖3所示窗口中選擇第2項「調用 從光盤引導系統!」項即可從光盤上啟動系統。
從光盤啟動不用重啟
  當然,選擇第3項後將會重新返回圖2所示的界面,從而讓我們仍可以進入Windows。
  實例二:加密DOS
  選擇進入DOS時,將會出現如圖4所示的界面,只有輸入正確的密碼才能夠正常進入,否則你將無法進行操作。這樣可以起到加密的目的。
要輸入密碼才能進DOS
  實例三:隨意操作NTFS分區文件
  在如圖5所示選擇第一項,然後等啟動完成後,輸入a:,再輸入ntfsdos回車,即可為當前機器上的NTFS分區分配盤符,並可以在其中任意操作。
操作NTFS
  包括讀寫(如圖6),一般的軟件最多只能夠識別NTFS分區,但卻無法寫。
可以讀寫
  實例四:DOS下也用移動硬盤
  一般GHO文件體積比較大,這麼大的文件放大硬盤上佔用了太多的硬盤空間。而現在越來越好用的USB移動硬盤,就成為保存這些不常用備份文件的最佳倉庫。讓DOS識別USB的移動硬盤,並用它來備份和恢復系統倒是相當有用的。
  利用下面的方法,讓你的啟動盤不僅能識別USB移動硬盤,還能識別USB接口的光驅、ZIP,甚至於MO等設備。
  製作批處理文件 
 先啟動「記事本」,輸入ghost -sure -clone,mode=pdump,src=1:1,dst=system.gho,將它保存為backup.bat文件。再新建一文件,輸入ghost -sure -rb -clone,mode=pload,src=system.gho:1,dst=1:1,將其保存為restore.bat文件。最後把backup.bat、restore.bat和ghost.exe文件保存到USB硬盤的根目錄下,並確認該分區上有足夠的空間來保存系統文件(最好不少於3GB)。
  將移動硬盤接到電腦的USB接口上,接著重新啟動電腦,選擇如圖7所示中的第5項,即會自動識別USB存儲設備,並分配盤符,我們進入包含有backup.bat、restore.bat和ghost.exe文件的USB硬盤的根目錄下,輸入backup則會把C盤內容保存到USB硬盤中的system.gho文件中 ,輸入restore就將USB硬盤中的system.gho文件恢復到C盤中。
對USB設備也有支持
  要注意的是,你的USB芯片不要過於特殊,否則有的USB設備可能並不能識別,建議根據自己的芯片到網上搜索相應的驅動文件。另外,你的USB接口和移動硬盤盒必須是2.0的芯片才有意義,如果是1.1,操作速度會很慢。
  實例五:恢復系統好輕鬆
  先啟動到DOS下,然後在D盤中新一個名為BAK的文件夾,再輸入Ghost啟動Ghost,選擇Local→Partition→To Image(如圖8)。Ghost會分析機器上的硬盤,並會顯示出來供我們選擇。選擇第一塊硬盤,按下OK按鈕。再在打開窗口中選擇第一分區(即C驅),以便把系統分區克隆到映像文件中。
很快可愛的新系統又回來了
  再按下OK按鈕,Ghost將會讓你選擇映像文件放置的位置。其結構和Windows的打開對話框相類似,上方是驅動器,下面是文件夾。我們將它保存到D:\BAK\SYS.GHO文件中。
  以後啟動到如圖7所示的界面時,選擇第4項,即可從D:\BAK\SYS.GHO文件中將系統恢復到C盤上,避免重新安裝系統。
  實例六:其他功能
  要說到其他的功能,不得不提到其啟動後A盤上的文件列表,相信大家一看就明白其主要功能。如刷新BIOS、啟動中文系統、修復硬盤主引導記錄、修復數據、在DOS下使用拼音輸入法和五筆輸入法輸入中文、利用三茗硬盤醫生來進行網絡克隆等。


以下是啟動後A盤上的文件及功能列表

引用:
文件名 功能
  AMIFLASH.exe AMIBIOS刷新程序
  AWDFLASH.EXE AWDBIOS刷新程序
  CBROM.EXE 修改BIOS的LOGO信息和圖片
  HDDREGCN.EXE HDDREG 1.32 中文版,硬盤壞道修復程序
  HDDREGEN.EXE HDDREG 1.41 英文版,硬盤壞道修復程序
  RAR.exe DOS版本WINRAR3.41最新版,可用 RAR E NAME.RAR 解壓縮運行前請選運行RUNRAR.解壓出兩個壓縮軟件)
  ZIP.exe DOS版本ZIP文件壓縮軟件,可用 ZIP E NAME.ZIP 解壓縮 (運行前請選運行RUNRAR.解壓出兩個壓縮軟件)
  DM.BAT DM9.56中文版 這個應該不用我介紹了吧..
  DISKGEN.BAT 大名頂頂的 DISKGEN 2.0 強大的中文分區,修復軟件
  GHOST.EXE GHOST 8.0 企業版,不用我說了吧.
  PCTOOL.EXE 類似於WINDOWS的資源管理器.可更名,更文件夾,查找等.
  WBX.EXE 五筆輸入法載入程序
  PY.EXE 拼音輸入法程序
  SPFDISK 中文分區軟件.應該有用過吧.不錯.
  Temp 臨時文件夾
  Cfg Mhdd的歷史記錄文件夾
  Attrib.exe 添加或刪除文件屬性
  Autoexec.bat 啟動批處理加載文件
  Cmos.exe CMOS 密碼破解程序
  Command.com 命令解釋程序
  Config.sys 啟動配置文件
  Deltree.com 文件夾刪除程序
  Doskey.com DOS 宏命令編譯器
  Doslfn.com DOS 長文件名驅動
  Ebd.cab 包含漢字系統的的 Cab 壓縮包
  Ebd.sys 標識 ESD 的文件
  Emm386.exe MS-DOS 7.10中自帶的提供UMB和EMS內存的工具
  Extract.exe 微軟 CAB 壓縮文件解壓程序
  Fbdisk.exe 壞盤修復程序1.1版
  Findcd.exe 光驅盤符識別程序
  Findramd.exe RAMDrive 盤符識別程序
  Hd-copy.exe 磁盤複製程序 2.0a 版
  Hdd21.com 三茗硬盤醫生 V2.1 版
  Himem.sys XMS 內存管理程序
  Ifshlp.sys 增強的文件管理驅動程序,為 Win9x 提供 VFAT 文件系統支持
  Io.sys 優化的無 Logo 防硬盤邏輯鎖系統核心文件
  Jmhd.exe 江民硬盤修復王 8.0 版
  Low.exe 硬盤低級格式化程序
  Mhdd.exe 通用硬盤物理修復程序
  Mouse.exe 鼠標驅動程序 CtMouse 1.9版
  Msdos.sys 引導選項信息
  Qconvert.exe 快速格式軟盤轉換程序
  Qcopy.exe 軟盤加速,軟盤複製程序
  Qformat.exe 快速格式軟盤格式化程序
  Readntfs.exe 圖形化 NTFS 格式分區遊覽程序
  Shsucdx.exe 光驅擴展驅動程序
  Smartdrv.exe 磁盤高速緩存
  Spfdisk.exe 硬盤分區修復軟件
  Xcopy.exe 高級文件複製程序
  Xmsdsk.exe 虛擬內存盤創建程序
  Debug.exe 調試實用程序
  Edit.com 實模式的中文緊急文本編輯器
  Ext.exe CAB 文件解壓程序 Extract.exe 的外殼程序
  Fdisk.exe WinMe 的中文磁盤分區工具
  format.com oformat.com 快速磁盤格式化工具
  Regedit.exe Win9x 的註冊表修復軟件
  Choice.com 選擇命令,執行後將提示可選擇的項目
  Cp936uni.tbl DOSLFN 0.32o 的簡體中文代碼頁
  CTLOAD.COM 在 DOS 命令行下直接加載設備驅動程序
  Debug.bat Debug.exe 解壓運行批處理文件
  Dosver.com DOS 版本自由設定程序
  Escape.exe 死機強行推出程序
  Fdisk.bat Fdisk.exe 解壓運行批處理文件
  format.bat format.com 解壓運行批處理文件
  Help.bat 幫助的批處理文件
  Key.com 中文輸入法安裝程序
  Killer.exe 防死機剋星
  Regedit.bat Regedit.exe 解壓運行批處理文件
  Tw.exe 天匯中文系統 3.2 版

星期四, 1月 11, 2007

減肥必讀心得

每個想身材健美的人都會想盡方法令自己可以在最短時間之內修身及減磅,以下是一些減肥的小貼士,可以在日當生活多留意,讓你的體態可以在最短時間之內回復完美。

01 想減肥先解決便秘問題
患慢性便秘的人通常會有腹脹,形成痔瘡或皮膚粗糙,不少人有便秘困擾,長期便秘,人體不能將廢物排出體外而積聚腸子內,而腸子表面就像過濾器,濾孔被阻塞後就形成慢性腹脹(即肚腩),要消除便秘最好方法養成每天運動習慣,運動量足夠,新陳代謝就會好,體內血液循環會暢順,更能刺激腸胃蠕動,養成準時排便習慣。此外,每日養成習慣飲水8至10杯約350毫升茶或水,常吃乳酪,水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物,注意避免食煎炸食物。

02 嚴禁宵夜
日間活動量大,早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需能源。當吃完晚餐後,比較少做其他的活動,所以多餘的熱量就會變成脂肪,尤其是在睡眠時間最容易合成脂肪囤積在體內,因血液會加速分泌胰島素激素,它會把血糖轉化為脂肪,儲存到脂肪細胞內。所以睡前吃東西容易肥胖就是這個原因,睡前一定要禁止吃宵夜,這樣才能早日減肥成功。

03 不吃早餐反而脂肪增加
以攝取熱量相同為例,一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易肥,因為進食時間隔太長,身體就會發出饑餓訊息,當再度進食時,食物很容易轉化為脂肪儲存,所以無論如何早餐一定要食,建議一日三餐將份量略為減少,維持每日令身體勿超過卡路里吸收標準量。

04 精明選擇
油炸的食物美味可口,甜品亦令人想一吃再吃,但緊記即使量少,高脂高糖的食物仍會令你的體重不斷增加。要控制體重,必須儘量進食高纖維低卡路里的食物:例如蔬果,同時食物亦以清淡為主,減少使用各種醬汁和調味品。 烹調時應多利用蒸、煮、燉、拌等不必加油的烹調方式。

05 家中進膳
相對於餐館較油膩的菜式,在家中進膳的確能更有效控制卡路里的吸收,在煮食時可以選擇低脂的材料,或用較少的調味料和油份。 每日以三餐為主,平均分配,不可偏重任何一餐,且儘量不吃點心。

改變進餐的程序:先喝湯,喝完湯後再吃蔬菜,最後小口小口的慢慢吃肉類和飯。
進餐應定量,細嚼慢嚥,宜專心進食,千萬不可邊看電視或看書邊進餐,免進食過量。
儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。
儘量少吃含脂肪極高的堅果類,如:花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
烹調時應多用蒸或煮較健康,炸的食物多油是皮膚及減肥大忌。
如果於兩餐間感到飢餓時,可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜(如紅蘿蔔、芹菜等 ) ,降低飢餓感



本文: http://healthymethod.blogspot.com/2008/04/blog-post_2093.html


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星期三, 1月 10, 2007

賀寶芙是代餐包最佳替代營養

消基會指出,民眾如果真的天天只吃市面上的代餐包,恐怕會讓身體出現脫水甚至酮酸中毒、猝死。

▇ 一般市售餐包 標示誤導

消基會委員、林口長庚醫院營養師曹雅姿表示,市場上經常可以看到訴求「低熱量」、「自然減肥代餐包」產品,其實這些產品只能說是熱量較低、含高纖維的「食品」,不能說成可取代每天正餐的「代餐」,也不能說有減肥功效。

▇ 強調低卡 也缺營養

消基會在藥妝店隨機購買四件餐包樣品,有的標示「一餐的熱量,只有一百零六點三大卡」、「可在每天早晨、中午和晚上替代每一餐正常飲食」,使用說明有誤導消費者的嫌疑。

這四件樣品包括「朵麗纖活素」、「輕飲一餐」、「名模晚餐 (日式可可亞) 」和「馬偕紀念醫院─咖哩雞肉」。曹雅姿表示,這些都不能說是代餐,其中只有馬偕紀念醫院的調理餐包,清楚建議消費者應該搭配飯類和時鮮蔬果一起食用,並標示每日應攝取營養素的基準值。

由於醫學用的代餐,每人每天為 800 大卡,分三餐計算每餐約 260 大卡,但市售代餐食品每餐僅約 100 多大卡,而且沒有配合其他營養素攝取,消費者如果長期自行施行低熱量飲食,十分容易發生危險。

曹雅姿解釋,一般成人如果每日熱量攝取不到800 大卡,幾天之後,體內會產生「酮體」、讓食慾變差、嘔吐、脫水,如果蛋白質攝取過低,導致須分解體內的瘦肉組織,引發酮酸中毒,嚴重者還會虛弱厭食、昏迷甚至死亡。

以上文章來源 : 三餐只吃代餐包 減肥恐猝死

▇ 消基會 : 代餐包不能隨便吃 應由醫師指示

(中央社記者徐毓莉台北二十五日電)坊間各類代餐包吸引不少想減肥的民眾,消費者文教基金會今天表示,醫療用代餐包每餐平均有 260 大卡熱量,並搭配其他營養素,但市售代餐包每餐只有 100 多大卡,若未搭配其他營養素,容易造成體內分泌過多酮體,易有酮酸中毒的危險,提醒民眾應在醫師指示下食用。

會下午召開「減肥塑身靠代餐?─消基會呼籲消費者應建立正確飲食習慣」記者會,消基會副秘書長游開雄指出,衛生署將代餐視為食品,不能標榜療效。真正醫療目的使用的代餐,事先經過營養專家的設計,只需食用一包,就包含一餐的營養素,三餐依照醫師的指示食用即可,目前市面販售的餐包,並非醫療目的使用,頂多只有增加飽足感和高纖等效果。

會指出,不論是市面上的代餐包或是醫療級的代餐,由於熱量的吸收,每日不到 800 大卡 , 消費者在食用數日之後,通常會產生酮體,而使食慾變差,進而使食量變小。

消基會表示,酮體會有抑制食慾的功效,不過過多酮體會導致排尿增加與脫水狀況,嚴重者甚至會有酮酸中毒,為避免類似的情況發生,過去這種療程,通常約只進行半個月至一個月的期間,而在這段期間,病人必須住院接受醫師密集的觀察與不時抽血的檢測,以確保病人身體機能的正常。

游開雄說,醫學用的代餐每人每天為 800 大卡分三餐計算,每餐約 260 大卡,但市售代餐食品每餐約 100 多大卡,且沒有配合其他營養素攝取,消費者如果施行低熱量飲食,應經由醫師診斷配合後,才能避免瘦身而傷身。

本段文章來源: 代餐包不能隨便吃 應由醫師指示



▇ 每天攝取的熱量為什麼一定要夠 [ 基礎代謝熱量 ] ?

一般來說 , 成人每日所需總熱量 , 有 75 % 是用在基礎代謝熱量 ( Basal Metabolic Rate , BMR ) 上 , 有 10 % 是用在食物消化上 , 剩下的 15 % 才是用在活動所需 。 每個人每一天熱量需要的三種熱量用途簡述如下 :

1 . 基礎代謝熱量 ( 不自主活動 ) : 這是人體維持生命所需的最低能量 , 主要用於呼吸、心跳、血液循環、腺體分泌、腎臟過濾排泄作用、肌肉緊張度、神經傳導、維持體溫、細胞基礎功能等等 .... , 大約等於內臟器官以及休息狀態的肌肉所消耗的總熱量 , 只接受每天由飲食中攝取 。 當 [ 基礎代謝熱量 ] 攝取不足時,體組織蛋白質可以分解氧化以供熱量,其結果即造成體組織之耗損,製造淋巴球的原料不足 ......,使得身體抵抗力減弱,容易感冒、腰酸背痛,體力也變差 , 並不符合健康的原則 。

基礎代謝熱量計算公式 :

女性 體重公斤數 x 0 . 9 x 24 小時

男性 體重公斤數 x 1 x 24 小時



2 . 身體的活動 ( 自主活動 ) : 例如運動、工作 ........ 等 , 接受由身體的脂肪細胞提供 , 而逐漸讓脂肪細胞縮小體積 。

3 . 攝食生熱效應 ( 不自主活動自然發生 ) : 攝食所引起的消化蠕動等 , 接受由身體的脂肪細胞提供 , 而逐漸讓脂肪細胞縮小體積 。

人體需要的營養素是定量的 , 研究發現 , 不當的減肥 , 失去的是身體的肌肉和骨質 , 但胖回來的卻是脂肪。不當的節食 ( 不足的必須營養素、蛋白質和 基礎代謝熱量 ) , 身體會自動解讀為 [ 面臨食物匱乏的危機 ] , 就產生抗衡的作用 , 立刻採取自動應變措施 , 它在 2 週內使新陳代謝減低 20 % , 並使能量轉換成脂肪囤積起來 , 以對抗身體誤判的可能有食物匱乏的危機 。 所以未經專業指導自行 DIY 不當減肥 ( 營養不均衡 ) 減重的人 , 常會發現 ( 骨質和肌肉流失 ) 體重減到一個程度就瘦不下去 , 而一不小心就立刻復胖 , 甚至比原來更胖 。

▇ 每天攝取的 [ 基礎代謝熱量 ] 不足會怎樣 ?

連 BMR [ 基礎代謝熱量 ] 基礎維生的能量均由體內供應 , 先是消耗肝醣 , 肝醣出空緊接著氧化脂肪。

(1) 初期體內消耗的所有能量可由肝醣轉化為葡萄糖供應 , 而人體消耗葡萄糖最多的是大腦 , 脂肪氧化生能較慢 , 易導致大腦缺乏足夠能量而顯現昏沉、暈眩、頭重 , 嚴重時引起腦活動力不足 , 意識不清 , 腦際空盪 , 思考力及記憶力不靈敏 , 如傷害到食慾中樞則產生厭食症。

(2) 脂肪及速大量消耗 , 缺乏葡萄糖氧化不及 , 易形成脂肪氧化不完全的酮體 ( Ketones ) 出現 , 累積過多 , 形成酮狻自體中毒 , 危害生命。

(3) 大腦是生命首要優先供應能量的器官 , 煮器官能量不足 , 次要器官如卵巢 睪丸會受到聲裡反射通知 , 暫停進行繁殖後代的工作 , 亦即暫停卵巢 睪丸生殖機能的活動 , 除了MC 不規則中止外 , 長期下來可能造成往後機能難以復原而終生難孕 , 生理週期長期失調。

▇ 賀寶芙健康安全控制體重堅持下列原則 :

(1) 每天由食物中攝取 [基礎代謝熱量] 要足夠 : 女性約 1200 卡 / 男性約 1600 卡。

(2) 食物中要提供基礎代謝熱量 ( BMR ) 外 , 同時供應均質均衡的 [鹼性酵素] 營養素 , 幫助維持健康的弱鹼性體質。

(3) 利用體內多餘的脂肪供應活動運動消耗的熱量。

(4) 充分的水分供給每天 2000 c.c. 以上 , 以幫助排洩體內代謝後的產物。

(5) 賀寶芙的產品有獨特性 , 不同的客戶有不同的使用方法 , 必需透過直銷商解說產品的效能 , 使用方法 , 加上直銷商持續不斷的售後服務 , ......才能產生效果 。

▇ 小百科 : 酮體 ( Ketones )

身體可利用的能量來源包括:醣類、蛋白質 、脂肪。醣類佔我們每日攝取量50~60%,像米飯、麵包、水果等等都含有醣類 ( 澱粉類 ),當醣類消化分解後會產生葡萄糖,它是最便宜,且最有效率的能量來源。

在正常的情況下,身體以葡萄醣當作能量來源,當葡萄醣供給受到限制,身體就會轉而燃燒脂肪。一般而言,體內貯存的葡萄糖只能維持 24 小時,當禁食超過 24 小時之後,便會開始燃燒脂肪,在缺乏葡萄糖下,脂肪燃燒不完全而產生出酮體。

  在醣類缺乏或攝取不足、醣類利用不佳、長期飢餓、絕非或攝取過量的脂質等情況時,脂質會產生異常代謝,而產生過量的乙醯醋酸、β-巠基丁酸及丙酮,三種產物合稱酮體 ( Ketone Bodies )。


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星期二, 1月 09, 2007

mm星座單身個性食譜

過著整天不用忌口,不用擔心男友管束的生活,是所有單身mm們的特權,單身貴族們的生活一直是走在時尚最前沿的,在吃的方面,單身mm們也要特別得講究才對得起自己呦~下面我們來看下12星座的單身mm們在假日裏應該品嘗什麼樣的時尚料理來滿足她們的味蕾吧~

白羊座,活力充沛的白羊們平時一定要吃些讓自己精神百倍的食物來保障自己的行動力,燒烤是個不錯的選擇,特別是對於一些肉食主義者,燒烤簡直就是她們的天堂,當肉在炭火上滋滋作響的時候,大家口水都是淅瀝嘩啦的,約上三五好友,在沒有異性的陪伴下大吃特吃豪爽一把,是個令人羡慕的選擇哦~

金牛座,即使沒有情人,單身的金牛mm們也喜歡浪漫一把,把周圍的小女生搞得十分崇拜自己,本來應該是情侶之間分享的海盜船水果拼盤,金牛mm們一樣和好友們搶得不亦樂乎,酸酸的獼猴桃,甜甜的西瓜,澆上奶油和優格,不僅怎麼吃也吃不胖,而且還能讓你體會分享的快樂~

雙子座,雙子們的多樣總是讓人覺得美好,就象川菜對雙子的誘惑力一樣,水煮魚啊,讒嘴蛙啦,都是吃了還想吃的川菜中的精品,拉上幾個好友,陪著自己風風火火地辣一把,即使吃完會需要和滿臉痘痘抗戰一個禮拜,即使辣的舌頭都麻了,雙子們還是會樂此不疲地挑戰川菜辣的極限~這就是單身雙子的特權吧~

巨蟹座,巨蟹座的單身mm們,也許會被煲湯所吸引,精心烹製許久的高湯,放上野生菌菇,燉上好幾個小時,在飯前喝湯,是絕對的養生之道呦。巨蟹mm們的單身生活,在吃的方面需要自己注重修生養性,溫熱的湯還可以去濕氣,是女性滋補佳品呦~巨蟹們回家不妨也自己試試,煲湯給家人喝很有成就感哦~

獅子座,獅子座的mm們,即使沒男朋友的白金卡,一樣也會豪爽地結伴去吃腓力牛排。想到吃就吃,從不虧待自己,一個月一次讓自己好好享受,是獅子們對自己辛勤工作後的獎勵。七分熟的牛排,嫩嫩的汁水,讓人食指大動,最忠與自己欲望的mm們在別人眼中一定十分美麗呢~

處女座,處女座的單身mm們,或許坐在回轉壽司台前才會方寸大亂,猶猶豫豫不知道應該先嘗哪個好,是櫻花卷呢,還是蟹子壽司呢。平時頭腦冷靜的處女座mm 們,平時追求完美的處女座mm們,在如此精致的美食面前也不得不放縱一下自己了~配上熱熱的茶和芥末,處女座mm們一定十分滿足啦~

天秤座,單身的天秤座mm們,即使在寂寞的午後,也不忘在休閒餐廳裏點一份下午茶,淡淡的甜甜的香蜜桃子茶,配上黑森林蛋糕,優雅地吃著蛋糕,品著下午茶,同時不忘吸引周遭異性的眾多目光,天秤們對保持自己的形象十分看重,所以天秤們永遠是優雅的吃,魅力四射~

天蠍座,單身的天蠍座mm們,海南雞飯對她們有很大的吸引力。十分清爽的海南雞飯,選用整個雞腿,切成一塊一塊,端上來的時候香噴噴的,油油亮亮的,讓人一看就食指大動。配飯是泰式香米,拌過雞湯,鹹鹹甜甜的,即使平時胃口很小也會忍不住全部吃光光哦~

射手座,單身的射手座mm們,吃飯必點蔬菜色拉。聖女果配黃瓜和西蘭花,淋上低脂的沙拉油,怎麼看都像是理性的射手mm們的品位,在大吃特吃的同時也不忘清清口,色拉可以緩解一下過多的卡路里,同時還能給射手mm們心理暗示,讓她們覺得自己吃得很健康,這樣對培養好心情很有益呦~

摩羯座,單身的摩羯mm們也許會在鐵板燒的料理台前流連忘返,滋啦滋啦的聲音,師傅們精湛的手法,煎得恰到好處,澆上獨特的醬汁,當盤子端到摩羯面前時,她們心裏都美得冒泡了,如此吃得會上癮的鐵板燒,一定要找正宗的師傅,可以的話不妨學幾手自己做做看呦~

水瓶座,單身的水瓶座mm們,把甜點當飯吃是她們的夢想,巧克力香蕉蛋糕,起司蛋糕,慕絲蛋糕,抱著一定會胖的想法狂吃一頓,等吃完了再去減肥好了。蛋糕精致得讓人捨不得吃,可是吃了一口還想要吃,這真是容易令人上癮的食物啊~水瓶mm們一定要記得吃完甜品要刷牙呦~

雙魚座,單身的雙魚座mm們,會到處收集哈根達斯霜淇淋的優惠券,然後約好友去腐敗一次,滿足自己的味蕾,霜淇淋融化在嘴裏,蔓延開來,是一種天堂般的享受,另外在店裏談談心,交流平日保養的小心得,看著路上來回的路人,單身mm的悠閒的日子就應該這樣過的吧~



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星期一, 1月 08, 2007

由手機號碼尾數看出你的戀愛期限

平常對身邊使用的數字有沒有特別在意呢?不論你對這些數字有沒有特別挑選過,但它們可有著有趣的代表意義喔!讓我們以手機的尾數號碼來看看你的戀愛傾向吧!

A、尾數1
B、尾數2
C、尾數3
D、尾數4
E、尾數5
F、尾數6
G、尾數7
H、尾數8
I、尾數9
J、尾數0



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解析:

A、尾數1 你的戀愛期限為"稍長"
「1」這個數字本身就是暗示「幸運」的數字喔。
手機號碼尾數為1的你,在戀愛上受到人際關系的影響頗大,你的戀情易受到家人、朋友認同,或是經由他人介紹認識異性的機會相對較多大致上戀情都能維持一段時期不會很快曇花一現。
通常你會以較長遠的眼光來選擇結婚對象,結婚的前提就是要經過一定時間的交往。因此在挑選對象上也會比較慎重,不過也有可能因過於慎重反而錯失良緣喲。而能夠為你帶來幸運、與你速配的尾數號碼為3、6、7.擁有此尾數號碼者的愛情幸運物:小型電視。正要開始新婚生活的人更是需要喔,有讓兩個人生活更親密的效果呢。不妨就在房間裡放一台吧,如果能有藍色的外殼那就更好了。或者是在電視上方擺設藍色調的裝飾品也可以。


B、尾數2 你的戀愛期限為"不確定"
「2」這個數字本身就是暗示「不安定」的數字。
手機號碼尾數為2的你,身邊的環境與人際關系也都較為不安定。因此,戀愛期限上同樣是不確定的氣息濃厚,就算什麼時候忽然一段戀情就展開了,或是莫名其妙突然戀情終結也不算什麼稀奇的事。不過也不是完全不好啦,如果你能充分享樂這種來得突然、去也突然的戀愛方式,那你就是個戀愛高手囉。而能夠為你帶來幸運、與你速配的尾數號碼為1、5、9.擁有此尾數號碼者的愛情幸運物:能夠反映自己影像的東西。例如像是照片、鏡子、或是肖畫像等。這些東西都有讓你不安定的運勢能夠鎮壓讓它安定的作用喔。即使你是個討厭照相的人,還是耐心多拍幾張帶著笑容的照片吧!


C、尾數3 你的戀愛期限為"稍長"

「3」這個數字本身就是暗示「成功」的數字。
手機號碼尾數為3的你,在戀愛上頗為圓滿順利的呢。因此,一段戀愛維持的期間也稍長,而且直接往結婚方向行進的機會也較多。不過這個"成功"也可能是發揮在工作、事業上,如果你在知性上是個較為重視事業的人,那麼可能會對戀愛造成妨礙。或許會因事業導致戀愛期間也拖長而有晚婚傾向,不過結婚後工作也大多能照常持續下去,不用太擔心兩者有抵觸。而能夠為你帶來幸運、與你速配的尾數號碼為0、6、7.擁有此尾數號碼者的愛情幸運物:與家庭生活相關的東西。例如家具、廚房用品、寢具等。能夠讓你有溫馨家庭感覺舒適的物品對你很重要喔。在家居擺飾上多花些金錢也值得啦。


D、尾數4 你的戀愛期限為"短暫"

「4」這個數字本身就是暗示「節制、適度」的數字。
手機號碼尾數為4的你,在戀愛上就算是再親密也會謹守禮儀分寸,這樣的你在戀情上較為短暫、保守的傾向。正在猶豫的當頭一下就被情敵先下手為強、捷足先登去了。如果有人對你提出愛的告白而你也能很快回答對方的話,那麼這個感情對你而言應該就是內心期待且真實的了。不用再考慮有的沒的,趕緊飛奔到對方懷抱裡去吧!而能夠為你帶來幸運、與你速配的尾數號碼為3、7、8.擁有此尾數號碼者的愛情幸運物:與頭相關的東西。像是帽子、髮飾、吹風機等,如果其中有一種是你喜歡且愛用的,那就決定好一項把它當作幸運物般常常使用吧。


E、尾數5 你的戀愛期限為"長長久久"

「5」這個數字本身就是暗示「圓滿」的數字。
手機號碼尾數為5的你,在戀愛上能有著圓滿結局。而金錢運也有受惠的跡象,可以說是金錢、愛情兩得意呢。戀愛路程走得平穩,很懂得珍惜自己的感情,步調雖然慢了點,但漸進式的愛情後很自然地走向結婚禮堂,雖沒有高潮起伏但安定就是最大的幸福了。但也因安定的關係,一旦出現外力誘惑很容易出現破綻、露出馬腳,所以啦,沒有偷腥的命啦!而能夠為你帶來幸運、與你速配的尾數號碼為2、5、9.擁有此尾數號碼者的愛情幸運物:會直接接觸身體或緊貼著身體的東西。像是手錶、皮帶、浴巾、披肩圍巾等。多將這些東西隨身佩帶有安定運勢與幸運的作用喔。


F、尾數6 你的戀愛期限為"普普通通"

「6」這個數字本身就是暗示「人品」的數字。
手機號碼尾數為6的你,在戀愛上的機會很可能是由你的人品所引發,因受到尊敬、敬愛而產生情愫。像是師生戀、主管與:部屬之戀、醫生與病人、學長與學妹等,女性受到年紀較你還小的男性告白的機會也較多。不過戀愛的期限因可能出現的阻礙、反對只能算是普普通通。還有一點頗為重要的是如果戀情遭受家人反對或是本來就與家人相處不睦的話,那麼這個數字的效果將大減,你的魅力也就散發不出來了,這點可要特別注意喔。而能夠為你帶來幸運、與你速配的尾數號碼為0、4、5.擁有此尾數號碼者的愛情幸運物:與天候相關的物品。像是雨傘雨具、緊急備用食物、電池、外出攜帶用小型收音機等。在一朝緊急情況時能夠派上用場的話更是你發揮人品的重要工具,大家你的信賴更深一層。


G、尾數7 你的戀愛期限為"短暫"

「7」這個數字本身就是暗示「天賦才能」的數字。
手機號碼尾數為7的你,對戀愛的是以直覺、轟轟烈烈、乾柴烈火型較多。一旦談起戀愛就是美麗又燦爛,不過熱情過後也容易退燒,因此戀愛期限大多較為短暫。相遇、邂逅的機會多,但也較難判斷什麼樣的人才是真正適合你的。不妨被動一點等待對方的表態和多觀察人品之後再交往。而能夠為你帶來幸運、與你速配的尾數號碼為3、8、9.擁有此尾數號碼者的愛情幸運物:與時間、休閒相關的物品。像是時刻表、旅行箱、手錶等。另外還有能夠提醒你每天計劃行程的東西、能夠留住片刻回憶的東西也是與你幸運相關的物品喔!


H、尾數8 你的戀愛期限為"不是極短就是極長"

「8」這個數字本身就是暗示「強烈意識」的數字。
手機號碼尾數為8的你,在戀愛上帶有強迫性質、糾纏意味的傾向。一旦愛上一個人,不論對方感受如何或是單方面付出也在所不惜。因此你的戀愛期限多需視對方的忍耐力而定,失敗的話將是極為短暫,但如果纏得夠黏也是很有可能達到結婚目的的。不論如何一旦結婚後還是得多壓抑自我,多留些時間、空間給對方婚姻才能持久喔。而能夠為你帶來幸運、與你速配的尾數號碼為0、1、5.擁有此尾數號碼者的愛情幸運物:與健康或情境相關的禮物。像是鮮花、體重計、水果、皮膚保養品等。一旦健康狀況不佳,你的"強烈意識"恐怕會演變成"頑固"喲,維持健康身體是你最需重視的。


I、尾數9 你的戀愛期限為"短暫"

「9」這個數字本身就是暗示「逆境」的數字。
手機號碼尾數為9的你,在戀愛上有遭遇各式各樣阻礙的憂慮。因此戀愛期限大多短暫,不過因朋友運不錯,藉由朋友相助戀情可望排除阻礙獲得進展。而雖然在生活、戀愛上遭遇逆境,反而還有讓你越挫越勇的機會,讓你散發歷經歷練的獨特魅力呢。而能夠為你帶來幸運、與你速配的尾數號碼為3、6、8.擁有此尾數號碼者的愛情幸運物:在野外、戶外使用的物品。例如露營用具、釣具、汽車、自行車等。而戶外活動不僅帶給你幸運,也是心靈的安定劑,約會多以兜風、郊遊方式也不錯喔。


J、尾數0 你的戀愛期限為"稍短"

「0」這個數字本身就是暗示「煩惱」的數字。
手機號碼尾數為0的你,在戀愛上容易遭遇會錯意、表錯情等誤解上的煩惱。或是自己想得太多、考慮再三,有自尋煩惱的傾向。因此你的戀愛期限也稍短了些,還有在猶豫不決、煩惱間熱情逐漸消退的可能。而且時間拖得越久,不確定因素就越多。所以如果你有結婚的打算,那麼最好在交往半年內就決定好婚事。而能夠為你帶來幸運、與你速配的尾數號碼為1、4、5.擁有此尾數號碼者的愛情幸運物:運動鞋、休閒鞋。由腳部開始一點小變化會有影響到全身的奇妙感覺喔,只要是假日就多以輕便的鞋子取代笨重的皮鞋吧。顏色也可多注重些,較亮麗色彩、可愛圖樣的款式更佳


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星期日, 1月 07, 2007

托蘭斯肯彎曲幻覺





哪條線的曲線半徑最大?

【解析】

這三個圓弧看起來彎曲度差別很大,但實際它們完全一樣,只是下面兩個比上面那個短一些。視覺神經末稍最開始只是按照短線段解釋世界。當線段的相關位置在一個更大的空間範圍延伸概括後,彎曲才被感知到。所以如果給定的是一條曲線的一小部分,你的視覺系統往往不能察覺它是曲線。

星期六, 1月 06, 2007

常見減肥方法?

藥物

優點
快速達到效果,方便簡單,定時進食。
缺點
治標不能治本,長期使用做成上癮及依賴性,易產生副作用,長期令身體做成營養不良效果。

01 安非他命
特點: 是以控制下視丘攝食中樞,使食慾降低減少進食量。
不良影響: 長期或大量服用會上癮,產生失眠、視力與聽力幻覺等症狀。
02 利尿劑
特點: 脫水讓體重暫時下降。
不良影響: 除了停止服用後體種立即回升,還有嘔吐、暈眩、血壓下降,甚至於可能引發糖尿病與破壞腎功能副作用。
03 甲狀腺素荷爾蒙
特點: 促進新陳代謝,使熱量消耗增加。
不良影響: 可能引發心臟循環系統及其他疾病。
04 絨毛膜促性腺素
特點: 減低食慾。
不良影響: 不安全且效果不佳。
05 瀉藥
特點: 間歇性發生腹瀉,並使胃酸減少減退食慾。
不良影響: 經常服用會發生貧血及腸胃疾病,且停止服用後體重回升。
06 膨脹劑
特點: 由這種吸水性高藥劑,使腸胃有飽脹感而減少進食量。
不良影響: 大量攝取會影響礦物質、鈣、鐵、鋅、等的平衡吸收。


運動

優點
身體加速新陳代謝率消耗,將身體廢物隨汗水排出體外,達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點
減肥效果慢,一小時跑步消耗 500卡路里,但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質,起碼要做 20分鐘以上,體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間,辛苦兼欠缺恆心。

手術

優點
切除或抽取部份太肥脂肪,胃、腸等器官降低食物吸收量,即時見效果,只治標難治本,但減肥決心大。
缺點
費用高、痛苦、 但手術風險程度大及有副作用:
切除或抽出皮下脂肪立即見瘦;手術後再次發胖。
胃部切除將胃容積縮小 15%-30% 降低食物攝取;影響正常消化系統的吸收功能。
小腸截短手術以降低營養素的吸收;可能引來肝功能不良、高血壓、禿髮症、
血等問題。


低熱量減肥餐單

優點
每日限制 800 卡路里吸收量,方便快速效果,依時進食更節省金錢。
缺點
初期體重快速下降,時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩,長期營養不均衡而影響健康,且停後體重因長期營養不均衡而快速回升。


節食

優點
少食控制份量,不是不吃,祇要配合專業營養師指導,跟足體重自然下降。
缺點
捱餓難持久,對難以抗拒美食者難堅持,容易破壞減肥計劃,若果節食方法不當做成身體缺乏營養,令健康會出現以下不良影響:
容易疲倦:不少人認為澱粉質,即飯、粉、麵包是肥胖之源,所以減少進食。結果因 熱量攝取太少,被迫燃燒體內儲存脂肪,以致容易感到疲倦。
頭痛:蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低,出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩:缺少碳水化合物會令血壓下降,因而感到暈眩。身體大量失去水分,也會出現同樣徵狀。
便秘:缺乏纖維素會造成便秘,影響健康。
失眠:因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡,導致失眠。
容顏憔悴:過度節食,營養攝取不足,減少肌肉厚度,讓人看來肌肉鬆弛,無精打采。
體重急升:拚命節食長期令身體出現饑餓狀態,身體熱量消耗減少,更令身體增加脂肪儲存量,所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
進行減肥,不是不吃,而是控制份量和均衡營養,要減得又有效,又健康,又美麗,最好找專業顧問協助。


吃肉減肥法(高蛋白質減肥法)

優點
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重,並且不會感到飢餓,同時能增加代謝速率。
缺點
不能攝取到任何醣類食物,否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低,造成脂肪燃燒不完全,使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜,且會增加肝臟氮代謝負擔,可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。


營養代餐

優點
令身體保持均衡營養及價錢相宜,身心健康,方便快速,經營養學家研制配方,確保身體每日均衡營養維持身體需要,無需捱餓,免令身體因減肥而變差,反令身體補充養份而更身心健康。
缺點
必須小心選擇一個環球認可,經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。


臨床實驗報告
請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。
背景 :以66名健康超重人士隨意分為二組,測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。

進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減5公斤
代餐中加入了蛋白質,礦物質,維他命及纖維
代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。
進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。



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星期五, 1月 05, 2007

烹調的「油」,你選對了嗎?

江伯伯由因為有高血脂和心臟動脈硬化的麻煩,醫生特別叮嚀雞蛋三天吃一顆,肥肉和動物油要盡量避免。打從小如三年前嫁進門時,就曾努力想說服婆婆不要再用豬油,把家裡的烹調用油全改為植物油,但是至今沒有成功。婆婆的理由是,使用沙拉油烹調會造成滿屋子油煙,而且抽油煙機上還會有很黏稠的焦油,難以清洗。婆婆說的也是事實,怎麼辦呢!

當我們攝取動物性食物時(肉類、蛋、魚類、奶類)就可同時獲得不少的膽固醇,若烹調時再選擇動物油,不但膽固醇更多,還有較多的飽和脂肪酸會使身體自行合成的膽固醇量增加。我們從升膽固醇指數也可以發現雖然植物性的食品沒有膽固醇,若所含的飽和脂肪酸高也有升高血膽固醇的效果,因此,江伯伯除了要避免高膽固醇的食物,也要避免升膽固醇指數高的食物。

其實,油煙對身體確實是有害的。根據台大醫學院和台北榮總醫師的研究調查,台灣女性肺癌患者有80%可能是與長期暴露於廚房的油煙有關。

台東基督教醫院家庭醫學科營養師 張靜芬指出,各種油脂的起煙點溫度不一,不同的油脂應用於適合的烹調溫度。起煙點溫度低的油脂,不合適大火爆炒或煎炸,而涼拌或熟食拌油的做法是比較健康的。若是傳統的熱炒或油炸的料理,那就要選擇起煙點溫度大於190℃的油品。動物油和飽和脂肪酸相當高的椰子油,其起煙點也高;而植物油的飽和脂肪酸較少,起煙點溫度低,容易起煙。今天,植物油可經食品加工技術處理成為「精製植物油」,起煙點也都明顯提高,甚至還高過豬油。

一、不同的烹調方式使用不同的油:
1.) 涼拌或熟食拌油可利用起煙點低但不飽和脂肪酸高的油類(如橄欖油、芝麻油、花生油、苦茶油等)。
2.) 煎、炒時採用高起煙點但不飽和脂肪酸高的精製植物油(如精製大豆沙拉油、精製花生油)。
3.) 需大量煎炸食品時,才考慮用烤酥油或豬油等高起煙點、但高飽和脂肪酸的油脂,要注意的是這樣的烹調方式和油脂對高血脂的人是非常不合適的。

二、炒菜時,油燒七分熱就可:不要熱到冒煙才烹調食物,因為「油」其實是「熟」的,不加熱更能保留其營養不變質。

三、飲食中已有不少的隱形油脂存在:例如肉類、加工食品、沾醬等,脂肪含量都不少,烹調所用的油除了要慎選油品,也要控制使用量,不能用太多。


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星期三, 1月 03, 2007

汽車車名英漢對照大全[v]

V
Van 先鋒
Van Hool 范胡爾
Vanagon 凡拉岡
Vandura 范杜拉
Vannette 瓦內特
Vantage Volante 優勢·飛鼠
Vauxhall 沃克斯豪爾
Vectra 維克特拉
Vega 偉加
Vetter 費特爾
Vigor 活力
Viki 維基
Visa 維莎
Vist 維斯塔
Vistaa 展望
Vitara 維塔拉
Vnimog 烏尼莫克
Vivlian 平民
Volare 沃拉爾
Volkswagen 大眾
Volumaex 沃露梅克斯
Volvo 富豪(沃爾沃)
VW 大眾

星期二, 1月 02, 2007

從欣賞的女性身材看出個性

你欣賞的女性身材是哪一類型呢?男生和女生的答案不一樣喔!

a)胸部大、臀部小

b)胸部小、臀部小

c)胸部小、臀部大

d)胸部大、臀部小

e)胸部大、臀部大
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☆ 胸部大、臀部小
a)如果妳是女性,在別人面前,妳能展現出自己的氣質,同時會展示出自己的魅力來吸引人。A. 妳對事情的理解能力很強,隨時都可充滿著可愛的笑容,讓別人覺得很視切,可是另一面,卻隱藏著好勝且不認輸的個性。在公司、學校等所舉辦的活動,妳很可能會認識新的男性。如果你是男性,你屬於上進型。被上司、同事所信賴,能漸漸顯示自己的才能,而且很上進,但對「性」的感覺是冷靜。

☆ 胸部小、臀部小
b)如果妳是女性,妳所喜歡的男性,是擁有妳父親影子的人,能像父親一樣的寬容妳的個性,而且十分體貼的人。妳的個性是不會在意小事,而且不會和人斤斤計較,是個做事乾脆俐落有魄力的人,能像父親一般擁抱妳的男性,才能合妳的心意,如果是同年齡或不可靠的男性,妳會及時的拒絕他。如果你是男性,你屬於消極型,是個有潔癖的人,而且不喜歡女性,同時,對自己的能力很沒有自信心,缺乏自信。

☆ 胸部小、臀部大
c) 如果妳是女性,妳是個比較客氣而慎重型的人,即使眼前站的人,正好是妳最欣賞、仰慕的類型,妳也不敢將心意,傳達給對方知道。適合的對象,大妳兩、三歲,而且興趣相同的人,對妳是最適合的,經由同興趣而認識的人,對妳是最好不過的了,特別是臉型、動作、表情和妳相似的人最適合,如果又是運動員的話,那就更恰當了。如果你是男性,你屬於知性型。憧憬理智的事物,容易被有頭腦而且很有理智的人所吸引。

☆ 胸部大、臀部小
d) 如果妳是女性,按照分析,現在的妳,大概是不會喜歡男性吧!由於妳的警戒心太強,在任何地方都不會太姑息,所以無法顯示出妳的特性是什麼?所以也無法知道,同年齡的男性是否適合妳。與妳體格及臉型正好相反的男性,很可能是最了解妳的人,但與妳相差五歲以上的男性,妳可能會完全的拒絕。如果你是男性,你屬於混亂型。無論什麼事都要插上一腳,喜好閒事,但總是失敗,對女性不能明確的表達自己的意見。

☆ 胸部大、臀部大
e)如果妳是女性,妳對自己喜歡的人,能夠很快的分辨出來,由於妳一眼就能看出喜歡與否,因此會喪失很多的機會。學生時代的同學,或童年玩伴最適合妳。與同年齡的人戀愛,可以說是彼此了解的友情型。如果你是男性,你屬於反抗型。不喜歡規律性的事物,一直都是慾求不滿,會反抗上司的意見,但對女性卻非常溫柔。


本文: http://healthymethod.blogspot.com/2008/04/blog-post_14.html


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星期一, 1月 01, 2007

出生日子也有意思

一日
是一個有野心及具有男兒性格的人,不喜歡受人指使,有時很頑固,喜歡依照自己的意願行事。具有領導能力,容易獲得成功,兼且能得到別人的信任。

二日
具有雙重性格。為人溫柔、敏感,常因一點小事而屈服、意志消沉。雖然有點兒任性,但人際關係良好,善於社交。想像力豐富,有寫小說的潛力。

三日
總是給人快樂的感覺,個性樂觀開朗,善辭令。為人有點任性,外柔內剛,進取心強。不喜歡受人束縛,自尊心強,不服輸。

四日
年輕時的性格會較為孤僻、不合群。粗暴,但隨著年齡的增長,人會變得圓滑。正直及認真。對看不過眼的事與人,皆會直斥其非,有時頗為剛復自用。

五日
喜歡與人聊天,享受與三五知己把酒言歡的樂趣。愛好旅行及追求刺激,不能忍受單調的生活和工作。為人機智、果斷,極受朋友歡迎。

六日
為人較感性,喜歡美的東西。有一顆溫柔而開朗的心,人們都愛與他接近。不過,感情頗為衝動,容易有盲目的行動。

七日
為人頗自我、敏感。工作能力強,性格複雜,喜歡變化及追求完美。性格有時會不統一,今天是這樣的,明天又會轉為另一個面孔,令人、無所適從。

八日
是個貫徹始終終的人,一旦做了某項決定,定會堅持到底,絕不退縮。雖然樹敵者很多,但支持者也不少。交際手腕高明,適宜從事大交易。

九日
天分奇高,才華在很年輕時已得到肯定,不過受到打擊後,容易會一蹶不振。具有多重性格,有時是一個博愛的人,但有時卻是一個感情吝嗇鬼。

十日
為人有進取心,但稍嫌性急。有競爭之心,不肯輕易服輸,能積聚財富及有一定的社會地位。是一個野心家,有獨裁之心及意志力強,不會永遠安於現狀。

十一日
為人溫柔、善良和浪漫,是一個擁有幸運的人,常有不可思議的幸運事降臨在身上。口才了得,令人信服。不過,有點兒任性和神經質,有時難免是遭受挫敗。

十二日
是一個白手興家的典型,不願意依靠別人,要靠自己的力量爬上高層。有點神經質,害怕會一無所有,所以脾氣特別大,加上有少許驕傲,人人都敬而遠之。

十三日
為人謹慎、好靜,做事認真,腳踏實地,是一個沉默而努力同上的人。感情內斂,內熱外冷,雖有豐富情感,但不會表達出來。重視紀律,追求安全、平穩的人生。

十四日
性格頗為極端,若朝好的方面會名留青史;若朝壞的方面則會有犯罪傾向。一般而言,都是注意社交,友情濃厚,反應快,觀察力強。

十五日
具有領導能力,善於策劃及運用策略。對於摯愛的人,會毫無保留地愛她。有孤僻的一面。對財產、地位及思想頗執著,因此造成困擾及糾紛。

十六日
注重精神生活,多於物質的享受。資質聰明,做事有條理,腳踏實地,終能得到崇高的社會地位。做事我行我素,喜歡變化,但不會善變而令人無所適從。

十七日
善於思考,理智,頗為自我中心,做事大膽,所以成功和失敗都很極端。為人善良,愛思考,有同情心,說話有保留,會顧及別人的顏面。

十八日
性格愛恨分明,嚮往權力,重友情,但感情用事,往往拖泥帶水,基本上是一個意志堅強的理想主義者。敵人雖不少,但朋友也極多,都頗受歡迎

十九日
具有才華和獨特的觸覺,有以自我為中心的傾向,不能以冷靜的態度去認識自己,所以當別人對你的計劃有微言時,第一個反應是認為對方沒有知識。

二十日
個性倔強,想像力豐富,意志力強,能掌握自己的生活。有點任性和神經質,有時會遭至意想不到的挫折。

二十一日
性格開朗、活潑,有積極的人生觀,喜歡多端的變化,希望從中能尋到快樂。人緣很好,廣受歡迎。為人頗前衛,不顧社會的規條。有時候會情緒低落,但很快會振作起來。

二十二日
有責任感及耐心,做事多能獲得成功。有組織天分,做計劃工作能發揮所戾。有時會頗為自我中心,不顧別人的感受。

二十三日
喜歡變化及旅行,頭腦靈活、聰明,無論察敏銳,可以看透對方的心思。做任何事都能獲得成功。缺點是沒有耐性,容易感到厭倦。不過,具有學者的智慧及幽默感,而且擅於交際。

二十四日
對工作有耐性,腳踏實地,不過有時候會受到情緒的影響而意志消沉。待人寬厚、溫和,是一個有原則的人,會堅持己見,不容易讓步。

二十五日
獨力性強,不會受人左右,也不喜歡服從他人,有時候會很頑固。有隨機應變的機智,因有強烈的好奇心,所以會體驗各種生活。

二十六日
是一個有野心和自信的人,雖然平日為人溫和,但遇著對己不公平的事,是可以很潑辣的。有耐力和強烈的好奇心,願意接受任何挑戰。

二十七日
是一個理想主義者,個性溫和、平穩,但也有倔強和頑固的一面。具有創造力和感化別人的力量,兼且擁有豐富的同情心。

二十八日
為人獨立,不服輸,自尊心強,不在乎任何困難,將困難視為人生歷程中的挑戰。具有野心,容易樹敵,時常與別人發生磨擦。

二十九日
有寬大的同情心,喜歡幫助別人,所以頗受人歡迎。其人生有多次的起伏,成功與失敗都是突然而來的,令人措手不及,不過到最後,都能建立偉大的業績。

三十日
為人親切、善良、開朗、快樂,所以人緣頗佳。具有語言、文化及藝術等多方面的才能。是眾多出生日期中,最幸運的出生日。

三十一日
是一個嚴肅的人,給人一個孤高的印象,但內心是熱情的,可惜不願表達出來。做事認真、負責,只要能好好的與人合作,必能獲得成功。


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