星期六, 6月 02, 2007

怎樣防止記憶力衰退

1.注意力集中 
記憶時隻要聚精會神、排除雜念和外界幹擾,大腦皮層就會留下深刻的
記憶痕而不容易遺忘。

2.興趣濃厚
如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

3.理解記憶
理解是記憶的基礎,隻有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的
學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

4.“過度”學習 
即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

5.及時復習
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,
是強化記憶痕、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶 
學習時,不斷嘗試回憶,可使遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更
牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。

7.視聽結合 
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶。

8.多種手段 
根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等
記憶方法,均能增強記憶力。

9.最佳時間 
一般來說,上午9時~11時,下午3時~4時,晚上7時~10時,爲最佳記憶時
間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好

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